21 de lucruri de făcut dacă primești Shin Splints HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Atelele de tibie (cunoscute și sub numele de sindromul de stres tibial medial (MTSS)) se simt ca o durere ascuțită de-a lungul marginii interioare a tibiei, care poate trage de la gleznă până la rotula. Atelele de tibie sunt de obicei cauzate de stresul repetat al țesutului muscular conjunctiv care înconjoară tibia. Acesta este un prejudiciu comun care afectează sportivii care se angajează în alergare, sărituri și dansuri inutile. Nu este considerată o problemă gravă, ci mai degrabă o inflamație a mușchiului sau a altor țesuturi din partea din față a piciorului care rezultă din traume minore repetate sau iritații. Poate fi tratat cu remedii casnice care urmează.
Stai departe de alimentele inflamatorii
Glutenul, lactatele, zahărul alb rafinat și conservanții sunt cele patru lucruri care provoacă inflamații majore în organism și nu vor ajuta situația.
Bea ceai de ghimbir
Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației, iar ghimbirul este un calmant natural al durerii.
Creșteți calciul
Calciul este un mineral care susține sănătatea oaselor și a mușchilor, precum și a circulației în organism.
Obțineți suficientă vitamina D
Vitamina D este esențială pentru oase și mușchi puternici, precum și pentru recuperare.
Respirați corect
Când alergați, respirați mult, care vă umplu plămânii și apoi expirați pentru a asigura o circulație adecvată către întregul corp. Fluxul de oxigen pe picioare va certifica circulația în comparație cu stresul din acea zonă.
Alcalinizează-ți corpul
Când corpul este alcalinizat inflamația, durerea și umflarea nu pot exista în organism. Cea mai simplă modalitate de alcalinizare a corpului este să beți apă de lămâie, oțet de mere sau o pulbere de verdeață, cum ar fi Phresh Greens.
Consumați alimente care întăresc picioarele
Din punct de vedere indigen, pentru a mânca ceea ce natura reflectă în corpul vostru, concentrați-vă asupra alimentelor care reprezintă picioare sănătoase și puternice, fără durere, umflături sau inflamații. Aceasta include consumul următoarelor întregi (care nu sunt tăiate sau amestecate): morcovi, napi, țelină, sfeclă, rădăcină de brusture, jicama, ghimbir, curcuma și castraveți. Când consumați aceste alimente, imaginați-vă că vă trimit nutriția picioarelor și vă ajută la vindecarea atelelor tibiei.
Creșteți magneziul în dieta dumneavoastră