Joseph T Cruise, MD vorbește despre alimentele care cauzează retenția de apă
Joseph T Cruise, MD, își dă sfatul expertului într-un articol recent publicat în She Knows, „Alimentele și lichidele care luptă împotriva retenției de apă: 9 sfaturi pentru a ajuta la combaterea balonării”.
Unele dintre sfaturile furnizate în articol includ:
1. Beți apă, tăiați alcoolul și cofeina
Consumul de tone de lichide poate fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, dar într-adevăr, ar trebui să beți multă apă pentru a rămâne hidratat și a reduce la minimum balonarea.
În ceea ce privește alcoolul și cofeina, rămâneți departe!
„Deși cofeina este un diuretic, care te va face să urinezi mai mult, nu ajută la reducerea edemului”, a spus dr. Alissia Zenhausern, medic naturist la NMD Wellness of Scottsdale, spune SheKnows. „Alcoolul conține zahăr care poate duce la creșterea inflamației și a umflăturilor”.
2. Mănâncă suficient potasiu
Da, aprovizionează-te cu banane!
„Potasiul reglează sodiul în organism și, prin urmare, poate reduce retenția de apă”, spune Gans. „Câteva alimente bogate în potasiu includ avocado, fistic, spanac, varză, cartofi dulci, ciuperci, anghinare, fenicul, varză de Bruxelles și rucola.”
Chirurg plastic certificat de bord Dr. Joseph Cruise recomandă, de asemenea, consumul de mango, roșii și nuci.
„Când magneziul, potasiul și sodiul sunt dezechilibrate, puteți obține retenție de apă și deshidratare în același timp”, avertizează Dean. "Glandele suprarenale (stres) sunt principalele glande care transportă aceste săruri, potasiul și magneziul mergând în interiorul celulelor și sodiul în afara celulelor."
3. Evitați alimentele sărate
Acest lucru pare evident, nu? Evitarea alimentelor sărate poate ajuta la reducerea retenției de apă și la îmbunătățirea perioadei de balonare, spune Cruise.
Gans recomandă înlocuirea sării adăugate cu condimente și condimente. „Excesul de sodiu poate provoca retenție de apă”, spune ea. „Condimentele și condimentele, cum ar fi pudra de usturoi, oregano, praf de chili și muștar uscat, vor adăuga aromă, fără a rezulta o balonare indusă de sodiu.”