20 de rețete sănătoase de cookie-uri care nu vă vor deraia dieta - IG60
Eu, scriitorul, sunt primul care recunosc că nu pot avea niciodată un singur cookie. Cu toate acestea, cu siguranță nu mă îndepărtez în clasa de rotire sau nu șterg din sala de gimnastică pentru a-mi anula complet antrenamentul cu un desert - motiv pentru care am turnat peste fiecare concurent pe această listă, omitând și modificând până când am fost încrezător că fiecare rețetă de prăjituri se încadrează în limitele unei diete sănătoase și echilibrate - și merita fiecare calorie prețioasă. Cu plăcere.
Și dacă sunteți unul care aruncă un pachet de cookie-uri în coșul dvs. de cumpărături, vă rugăm să vă îndepărtați de The 30 Worst Supermarket Cookies in America!
COOKIES DE AVOCADO CU CIOCOLATA INTUNECATA
Nutriție (dimensiunea de servire este de 2 cookie-uri pentru toate rețetele, cu excepția cazului în care se menționează): 130 calorii, 6,6 g grăsimi (2,5 g saturate), 77 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 3 g fibre, 11,7 g zahăr, 2,5 g proteine
Este greu să nu te obsedezi de perioada rețetelor de avocado, darămite de una care este de fapt un desert. La urma urmei, fructul iubit este un salvator care înțelege talia. De fapt, potrivit Journal of Diabetes Care, o dietă bogată în grăsimi monoinsaturate poate împiedica, de fapt, distribuția grăsimii corporale în jurul burticii, reglementând în jos expresia anumitor gene grase. Și un alt studiu publicat în Nutrition Journal a descoperit că participanții care au mâncat o jumătate de avocado proaspăt cu prânzul au avut o scădere cu 40% a dorinței de a mânca ore întregi după aceea.
MÂNCĂ CIP COCONUT PROTEINĂ GĂTURI DE COOKIE
Nutriție: 149 calorii, 9,9 g grăsimi (8,1 g saturate), 27 mg sodiu, 10,4 g carbohidrați, 1,4 g fibre, 8,5 g zahăr, 3 g proteine, 5 g proteine
Lucrul nostru preferat la aceste mușcături de cookie-uri cu cipuri de mentă este că nu există absolut niciun colorant alimentar. În schimb, acestea sunt colorate cu clorofilă, pigmentul natural găsit în plante. De asemenea, ajută la faptul că sunt fără gluten, fără cereale, fără ouă și fără nuci, deoarece toată lumea merită desert.
POPSICULE CU ALUATURI SKINNY
Nutriție: 100 calorii, 6,4 g grăsimi (1,7 g saturate), 47 mg sodiu, 7,3 g carbohidrați, 1 g fibre, 6,5 g zahăr, 6,6 g proteine
Am fost loviți de combinația de aluat de biscuiți și de gheață, dar apoi am văzut iaurt grecesc în lista de ingrediente și am știut că va fi o poveste de dragoste nesfârșită. Darul grecesc sățios izbucnește în calciu care întărește oasele, probiotice prietenoase cu intestinele, despre care știința spune că îmbunătățește funcția cognitivă și proteinele care umplu burta.
COOKIES FĂRĂ GLUTEN DE UNT CU ALUNE
Nutriție: 94 calorii, 7 g grăsimi (1 g saturate), 51 mg sodiu, 6 g carbohidrați, 1 g fibre, 4 g zahăr, 4 g proteine
Dacă sunteți un drogat PB, nu aveți nevoie de multă convingere pentru a mușca în acesta. Cu toate acestea, dacă vă este teamă că vă va strica obiectivele corpului, ați putea fi mai plăcut surprins. Pentru început, consumul de unt de arahide este doar mai satisfăcător decât majoritatea celorlalte alimente - ceea ce înseamnă că consumați mai puțin. Dar imaginați-vă cookie-uri care ar putea să vă mărească potențialul de arsură calorică. Potrivit unui studiu din Jurnalul Internațional de Obezitate și tulburări metabolice conexe, arahidele pot crește chiar și cuptorul tău metabolic. În acest studiu, rata metabolică a subiecților a crescut cu 11% atunci când a consumat zilnic aproximativ 500 de calorii de arahide timp de 19 săptămâni. Vorbind despre metabolism, asigurați-vă că nu sabotați cu aceste 31 de moduri în care v-ați încurcat metabolismul astăzi.
COOKIES CU LEMON THUMBPRINT
Nutriție: 117 calorii, 8,2 g grăsimi (3,1 g saturate), 87 mg sodiu, 8,5 g carbohidrați, 1,6 g fibre, 5,7 g zahăr, 3 g proteine
Fie că urmați o dietă fără gluten pentru că suferiți de boală celiacă sau pur și simplu evitați glutenul pentru că vă face să vă simțiți tulbure, aceste cookie-uri cu amprentă sunt un tratament absolut. În loc să fie pline de umpluturi pentru îngrășat, ca majoritatea produselor GF care inundă rafturile magazinelor alimentare, acestea conțin făină de nucă de cocos și făină de migdale în locul făinii obișnuite. Restul ingredientelor sunt sănătoase și nu sunt fabricate în laborator. Nu sunteți sigur care este afacerea cu glutenul? Consultați aceste 35 de întrebări fără gluten, cu răspuns în cinci cuvinte sau mai puțin.