20 de haioase uimitoare pentru a pierde în greutate pentru a vă trezi mai subțire și a tăia aceste kilograme suplimentare
De Ojasvee Ultima actualizare: сент. 13, 2018 | 03:48:53 IST
Cu toții ne dorim să se întâmple ceva bun peste noapte. Err, citește mai subțire și mai tuns! Dar, este cu adevărat posibil să realizezi ceva frumos în timp ce te bucuri de somnul tău sănătos? Ei bine, am spune da, dacă este vorba despre pierderea în greutate!
Priviți și vă minunați! Rămâi acolo pentru că nu glumim deloc. Cu siguranță poți pierde în greutate și poți ieși din pat în fiecare zi în avatarul tău mai subțire și mai potrivit. Tot ce trebuie să faci este să faci anumite modificări în programul tău zilnic. Așadar, băieți, este timpul să vă faceți visele să devină realitate (la propriu)! Citiți mai departe pentru a cunoaște câteva trucuri strălucitoare de slăbire care vă pot ajuta să vă treziți mai subțire în fiecare dimineață.
# 1. Fa-ti un pat frumos
Nu vă bazați pe femeia de serviciu pentru a vă face treburile casnice, mai ales pentru a vă face patul de noapte. Fă-o singur și dacă o faci, de ce nu o faci cu adevărat frumos? Schimbați cearșafurile, îndepărtați puțin praful și aprindeți câteva lumânări. Această mică lucrare nu numai că vă va face fericiți, dar vă va menține corpul în mișcare și înainte de pui de somn, ceea ce vă va ajuta să digerați orice ați mâncat.
# 2. Aveți o ceașcă de antioxidanți înainte de a dormi
Înainte de a dormi, obișnuiți-vă să beți fie o ceașcă de ceai verde, fie o altă băutură bogată în antioxidanți. Acest lucru ajută la eliminarea tuturor deșeurilor toxice și ajută la mișcarea regulată a intestinului. Puteți avea apă caldă simplă cu aproximativ 10-15 minute înainte de a dormi, dacă nu vă plac alte lucruri.
# 3. Fără shake-uri de proteine seara
Dacă te antrenezi seara și îl urmărești cu un shake de proteine, oprește-l imediat. Scuturile de proteine sunt menite să fie luate în timpul zilei. Corpul nostru nu digeră proteinele noaptea. Deoarece trebuie să mâncați după orice exercițiu, încercați să luați niște fructe și nuci. Puteți face un smoothie de fructe sănătos și cu lapte.
# 4. Plimbare nocturnă
Împingeți-vă puțin și faceți o plimbare nocturnă un ritual zilnic. Faceți-o timp de 10 minute zilnic. Începeți cu o plimbare de intensitate redusă și deplasați-vă treptat spre mersul rapid. Aceste 10 minute pot face minuni pentru corpul tău.
# 5. A face dragoste
Da, acest lucru este doar pentru cei angajați. Când vă răsfățați cu această activitate distractivă, corpul dvs. arde multe calorii. Așadar, data viitoare când faceți această muncă grea, fiți siguri că vă veți trezi mai subțire chiar în dimineața următoare.
P.S.: Încă nu ar trebui să omiteți punctul # 4.
# 6. Faceți un duș pentru a combate insomnia
Dacă modelul de somn este deranjat, veți găsi cu adevărat dificil să slăbiți. Un duș vă ajută să vă liniștiți corpul în timp ce reduceți temperatura acestuia. Deoarece te va face să te simți relaxat, vei putea dormi bine. Și, un somn în timp util și sănătos vă va asigura că nu vă răsfățați cu ronțăi nesănătoase târziu.
# 7. Dormi într-o cameră întunecată
Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Granada sugerează că dormitul într-o cameră super-întunecată vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți și să vă treziți mai subțire dimineața. Iată logica din spatele acestui lucru. Corpul uman produce un hormon numit melatonină, în întuneric complet. Și acest hormon ajută în continuare corpul uman să producă o grăsime brună care ajută la arderea caloriilor. Deci, asigurați-vă că opriți toate luminile și dormiți în întuneric complet pentru a vă trezi fericiți și mai ușori.
# 8. Spala-te pe dinti
Spălatul dinților pe timp de noapte nu numai că ți-ar menține gingiile sănătoase, dar te va ajuta și să slăbești. Când gura ta este proaspătă și menta, mintea simte că timpul mesei a trecut. Prin urmare, șansele de a avea dureri de foame în orice moment al timpului devin relativ mai mici.
# 9. Fără gustări la miezul nopții
Ei bine, v-am spus deja despre evitarea lor cât mai mult posibil în ultimele două puncte. Dar, dacă foamea este absolut incontrolabilă, atunci asigurați-vă că nu ridicați nimic nesănătos de mâncat. În schimb, mănâncă câteva fructe uscate, o legumă sau un fruct.