19 Idei de mic dejun pentru diabetul de tip 1 și tipul 2
Creat pentru Greatist de către experții Healthline. Citeste mai mult
Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru ar putea fi adevărat mai ales dacă aveți diabet: Cercetările au arătat că pentru persoanele cu tipul 2, sărind de masa de dimineață este legat de creșterea numărului de zahăr din sânge pe parcursul zilei.
Cu alte cuvinte, este o idee bună să vă alimentați la începutul zilei. Dar care sunt cele mai bune alimente pentru micul dejun pentru zahărul din sânge? Și care sunt câteva modalități neplictisitoare de a te bucura de ele?
Iată o privire la cele mai bune alimente pe care să le aprovizionați pentru micul dejun potrivit pentru diabet, plus rețete ușoare, care sunt atât sănătoase, cât și super gustoase.
Un mic dejun excelent, potrivit pentru diabet, începe cu ingrediente sănătoase, care nu vă vor crește glicemia. Câteva idei despre ceea ce trebuie ținut la îndemână pentru o zi rapidă și satisfăcătoare mușcături:
Acum, că știți elementele de bază ale unei mese de dimineață solide, potrivite pentru diabet, este timpul să vă creați. Iată 10 opțiuni îmbucurătoare care vă vor menține glicemia stabilă - și burtica mulțumită - direct până la prânz.
1. Castroane de ovăz tăiate peste oțel peste noapte
Personalizați aceste castroane ușor de gătit cu orice fruct, nuci și semințe aveți la îndemână. În loc de zahăr sau miere, primesc un indiciu de dulceață din scorțișoară măcinată, care poate avea un efect benefic asupra zahărului din sânge.
2. Parfait de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceste perfecte de iaurt grecesc își obțin aroma dulce dintr-un sos de afine de casă fără adaos de zahăr. O granola fără nuci, fără cereale, adaugă o criză satisfăcătoare, fără a crește numărul de carbohidrați.
La scurt timp? Faceți un lot mare în borcane de zidărie individuale în weekend și luați unul înainte de a ieși pe ușă.
3. Paine prajita cu avocado cu oua prajite
Îmbinându-vă pâinea prăjită de avocado cu un ou prăjit sau doi, îl duceți de la o gustare simplă la un mic dejun plin de proteine. Sucul de lămâie proaspăt stors și fulgii de ardei roșu conțin un pumn de aromă mare pentru practic niciun efort suplimentar.
4. Cartofi dulci mexicani umpluți cu ouă
Iată o idee delicioasă de brunch la sfârșit de săptămână care nu implică vafe sau clătite încărcate cu carbohidrați: cartofi dulci cu usturoi umpluți cu ouă la cuptor, stropiți cu sos cremos de avocado-lime și acoperiți cu o mulțime de roșii proaspete tocate.