Nouă alimente și suplimente pentru îmbunătățirea vederii Lentile de contact ieftine Expediere rapidă
Este posibil ca dvs. sau unul dintre membrii familiei dvs. să dezvoltați cataractă sau degenerescență maculară. Schimbarea dietei vă poate proteja ochii de aceste boli și chiar vă poate îmbunătăți vederea.
Studiile au arătat că cele nouă alimente și suplimente enumerate mai jos vă pot ajuta să evitați problemele de sănătate a ochilor. Ca întotdeauna, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente, mai ales dacă sunteți gravidă. De asemenea, medicul dumneavoastră va trebui să știe ce alte suplimente sau medicamente luați pentru a preveni orice interacțiune care poate apărea.
1. Luteină și Zeaxantină
Atât luteina, cât și compusul înrudit al zeaxantinei sunt cruciale pentru o bună viziune. Ambele fac parte din familia carotenoidelor. Pot fi găsite în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, broccoli, varză și varză de Bruxelles.
Acestea fiind spuse, ar trebui să mănânci mult spanac pentru a obține suficientă luteină pentru a face diferența! În consecință, mulți profesioniști în ochi recomandă administrarea unei formule de supliment de îngrijire a ochilor care conține 10 mg de luteină. Aceasta este doza recomandată pentru a preveni pierderea vederii. Pentru persoanele care au deja degenerescență maculară, medicii recomandă administrarea de 20 până la 40 mg. S-a demonstrat că aceasta reduce progresia cu până la 25%.
2. Antioxidanți
Dacă ați citit ceva despre sănătate în ultimii zece ani, atunci ați auzit de antioxidanți. Antioxidanții protejează celulele, inclusiv celulele din ochi, asociate cu pierderea vederii. Studiile arată că administrarea de antioxidanți reduce pierderea vederii și cataracta. Acest lucru este valabil chiar și pentru persoanele cu risc crescut de boli oculare. Zincul este un puternic antioxidant care vă protejează ochii de deteriorarea luminii. În plus, poate încetini și efectele degenerescenței maculare.
Antioxidanții pot fi găsiți în majoritatea multivitaminelor care conțin:
- Vitamina C - 500 mg sau mai mult
- Vitamina E - 400 UI
- Beta-caroten - 15 mg
- Zinc - 80 mg
3. Afine și coacăze negre
Aceste fructe uimitoare au proprietăți antioxidante. Atât afinul, cât și coacăzul negru oferă un sprijin extraordinar sănătății ochilor, așa că merită propria categorie.
Aceste fructe de padure ajuta:
- Protejați retina și lentila
- Reduceți riscul de cataractă
- Îmbunătățiți aportul de sânge la ochi