18 Hacks din magazinul alimentar pentru a mânca sănătos la un buget - Ingredientul secret
Această postare ți-a fost adusă de prietenii noștri de la You Need a Budget (sau YNAB, dacă ești ocupat și important). YNAB este ca Lose It! pentru banii tăi. Urmăriți fiecare dolar, la fel cum vă urmăriți caloriile, pentru a pierde datoria în exces și pentru a vă controla total banii. Încercați-l gratuit timp de 34 de zile.
Vrei să mănânci sănătos, dar nu vrei să cheltuiești o avere. Lupta este reală! Iată câteva sfaturi dovedite (OK, optsprezece) pentru a vă ține sub control bugetul și talia:
1. Faceți provizii de legume congelate
Tehnologia a obținut câștiguri impresionante în alimentele congelate rapid, cum ar fi legumele - uneori conțin chiar mai mulți nutrienți decât produsele proaspete. Cuplați acea ștampilă de aprobare cu un preț mai mic și aveți un element de bază în coșul de cumpărături. Faceți provizii de fasole verde, broccoli și chiar dovlecei de nucă, care au o durată de viață la congelator de până la opt luni (și pentru cele mai bune rezultate, aburi sau fripturi pentru a evita legumele excesive!).
2. Intindeți ingrediente scumpe
Transformă proteinele scumpe într-un accent mai degrabă decât în stea. Puteți reduce costurile și controla dimensiunile porțiilor servind feluri de mâncare cum ar fi salată cu somon deasupra, supă de legume de vită și boluri de pui cu orez și un ou prăjit.
3. Trebuie să cheltuiți bani pentru a economisi bani (uneori)
Da, spunem că cheltuiți MAI MULTE la magazinul alimentar pentru a cheltui mai puțin pe mâncare. În unele zile pur și simplu nu vei avea chef să gătești. Este OK - presupune doar că se va întâmpla. Stocați-vă la niște mese nebănuite la magazin alimentar care necesită un efort minim de la dvs. Pastele pesto cu legume congelate, pui Instant Pot salsa sau pui portocaliu de la Trader Joe’s. (Adică, Trader Joe’s, pot obține un Amen!?) Acest lucru vă ajută să evitați 10 $ și 1.000 de calorii în plus din transportul de alimente thailandeze care ar putea fi un eveniment mai regulat decât ați dori să recunoașteți.
4. Sari peste o săptămână
Fă-l un joc. Nu puteți cumpăra nimic dincolo de alimentarea cu capse (gândiți-vă la lapte, ouă, pâine, unt, cafea, legume) - Ce puteți face cu ceea ce aveți deja? Deveniți creativi și, atunci când creativitatea dvs. expiră, încercați una dintre aceste aplicații pentru a vă ajuta! Acest lucru ajută la prevenirea risipei de alimente și vă blochează în același timp bugetul alimentar. Woot!
5. Știți cât doriți să cheltuiți pentru mâncare
Urmărirea banilor dvs. poate fi la fel ca urmărirea caloriilor sau a macro-urilor - mai întâi faceți un plan și apoi îl utilizați pentru a lua decizii. Să presupunem că obiectivul dvs. alimentar în această lună este de 400 USD și că ați cheltuit deja 325 USD și vă mai rămâne o săptămână în această lună. Acum știți: au rămas 75 de dolari pentru alimente. Nicio țintă în mișcare! S-ar putea să nu te simți impactant în acest moment, dar dacă știi că cheltuiești de obicei 450 de dolari pe alimente și poți să razi doar 50 de dolari pe lună și să cheltuiești doar 400 de dolari, într-un an te vei economisi 600 USD. Sunt niște bani reali!
6. Cumpărați singur
Cumpărăturile cu copiii sau soții în frâu pot face ca factura dvs. alimentară să se adune între gustări de culori vii care se strecoară în coș și cumpărături scoase din listă. Ori de câte ori este posibil, mergeți solo. De fapt, să facem acest pas mai departe: ori de câte ori este posibil, cel mai angajat să păstreze bugetul ar trebui să meargă singur.
7. Cumpărați alimente online