18 alimente pe care le poți mânca noaptea, care au câștigat; t Face să te simți umflat dimineața

Pentru că știm că nu respectați regula aia de a nu lua gustări după ora 22:00.

care

Să fim clari despre un lucru: autocontrolul atunci când vine vorba de gustări este al naibii de aproape imposibil. Nu ești slab - ești om. Când acele dureri de foame de după cină îți bat pumnul, nu poți să nu te treci din pat și să te gheare prin frigider pentru ceva comestibil. Tu.

Dezavantajul acestui nopți târziu, desigur, este mahmureala de dimineață - știi exact despre ce vorbim. Regretați tot ce ați mâncat cu șapte ore înainte și vă răsuciți în blugi doar pentru a închide butonul și fermoarul. Suna familiar? Ma gandeam eu. Nu este nevoie să tăiați cu totul acest obicei - pur și simplu modificați meniul de seară. Pentru ajutor, i-am cerut lui Keri Gans, R.D., autorul Dietei Schimbării Mici, și Keri Glassman, R.D., fondatorul Nutritious Life, alegerile lor preferate. Nom, nom, nom.

Migdale (23 nuci) Sunt ambalate cu vitamina E (excelentă pentru tenul tău), proteine ​​și acizi grași omega-3, dar prea mulți pot obține calorii. Tăiați-vă după aproximativ 20 și evitați cele sărate - sodiul favorizează balonarea.

Ceai de mentă, ghimbir sau mușețel (1 cană) TMI (?) Dar aceste înghițituri fierbinți, um, te ajută să „rupi vântul” - gazul este o balonare obișnuită.