Durere bună și rea pentru sportivi Johns Hopkins Medicină Departamentul de Chirurgie Ortopedică
Care este diferența dintre durerea bună și durerea rea?
Este bine cunoscut în rândul sportivilor că un anumit disconfort face parte din activitățile sportive și adesea face parte dintr-un program de antrenament de succes. Pentru ca forța musculară să crească, mușchiul trebuie să vadă o oarecare creștere a stresului față de ceea ce este obișnuit să experimenteze, iar acest stres este perceput de obicei ca „arsura” musculară în timpul activității. Această arsură ușoară este ceea ce numim durere bună și stă la baza expresiei populare „Fără durere, fără câștig”. Această durere ar trebui să fie de scurtă durată și să se rezolve la scurt timp după încheierea activității.
Oboseala după un antrenament bun și intens este, de asemenea, un semn că exercițiul depășește limitele fiziologiei sportivului, dar nici el nu ar trebui să fie excesiv. Această oboseală ar trebui să lase individul oarecum entuziasmat, dar nu exagerat. Oboseala care durează zile înseamnă că fiziologia individului a fost provocată excesiv, ceea ce înseamnă că mușchii și depozitele de energie nu sunt realimentate în mod eficient. Oboseala cronică după exerciții fizice excesive sugerează că individul poate fi supraîntrenat. Dacă după odihnă adecvată oboseala continuă, poate fi un semn al altor probleme medicale și ar trebui să consultați un medic.
Care sunt semnele durerii rele?
Mușchii, tendoanele, ligamentele, cartilajul și oasele corpului sunt structuri vii care reacționează la stresul exercițiului doar treptat. Dacă văd stresul prea repede, nu pot răspunde eficient și pot începe să eșueze. Cauzele eșecului pot fi prea mult stres prea rapid sau poate fi acumularea de stres excesiv în timp. Când se întâmplă acest lucru, fiecare dintre aceste țesuturi răspunde puțin diferit. Acest lucru poate duce la dureri rele.
În mod similar, tendoanele care leagă mușchiul de oase se pot irita dacă văd prea mult stres prea rapid. Acestea răspund inflamându-se, care se caracterizează prin durere și uneori umflături. Durerea de tendinită apare de obicei în timpul exercițiului și poate continua ulterior atunci când efectuați activități folosind acel mușchi sau tendon. De exemplu, tendinita tendonului rotulei (tendonul rotulian) este frecvent observată la sportivii care fac activități de sărituri sau ghemuit. Durerea se înrăutățește cu aceste activități, dar durerea poate continua după activitatea sportivă la urcarea scărilor sau la ieșirea dintr-un scaun. În cazuri mai severe, tendonul se poate umfla și orice mișcare a tendonului sau a articulației genunchiului poate afecta.
De asemenea, oasele au nevoie de timp pentru a răspunde la stresul nou. Când oasele văd o cantitate crescută de stres, cum ar fi o creștere a alergării atunci când se pregătesc pentru un maraton, ele răspund punând mai mult os în zonele osului care văd mai mult stres. Acest răspuns se numește remodelare și întărește osul. Cu toate acestea, dacă zona osului vede stresul prea repede, osul va începe efectiv să eșueze. Primul semn al acestei reacții de stres este durerea de-a lungul osului, care apare odată cu activitatea. Pe măsură ce situația se înrăutățește, se poate dezvolta o fractură de stres. Acest lucru poate avea ca rezultat o durere limpede și uniformă noaptea. Dacă este netratat, osul se poate rupe, ceea ce poate fi o leziune gravă.
Cartilajul are nevoie și de stres aplicat foarte treptat. Cartilajul este țesutul alb alunecos de la capetele oaselor din articulație, care permite oaselor să alunece și să se deplaseze lin unul peste altul. Pe măsură ce o persoană se maturizează, este obișnuit ca cartilajul să vadă o anumită uzură, astfel încât să nu fie perfect netedă. Când cartilajul vede prea mult stres prea rapid, poate duce la dureri și lichide în articulație. Umflarea într-o articulație este un semn îngrijorător, ceea ce înseamnă că cartilajul este iritat. Dacă articulația nu este odihnită, durerea și umflarea pot crește și pot duce la probleme funcționale.