De ce postul 16 ore pe zi poate aduce beneficii creierului și corpului
O revizuire a studiilor de post intermitente sugerează că este un stil de viață cu adevărat sănătos.
Mai multe așa
Experții în sănătate susțin o credință comună cu privire la dieta de confuzie metabolică
Creierul oamenilor singuri este diferit în 3 moduri majore
Cultivarea acestui obicei fizic ar putea schimba creierul în bine
CÂȘTIGĂ RECOMPENȚE ȘI ÎNVĂȚĂ Ceva NOU ÎN FIECARE ZI.
Postul intermitent ar putea echivala cu un stil de viață sănătos, sugerează un articol de recenzie publicat săptămâna aceasta în The New England Journal of Medicine.
Până de curând, majoritatea studiilor privind restricția calorică și postul intermitent se concentrau asupra îmbătrânirii și a duratei de viață. Dar o mână de studii cu privire la alte efecte potențiale indică faptul că, în general, postul intermitent are „beneficii cu spectru larg” pentru probleme de sănătate, de la boli de inimă la tulburări neurologice, se pare că revizuirea.
Dar experții avertizează că postul intermitent nu este pentru toată lumea - în special pentru cei predispuși să adopte modele de alimentație nesănătoase, cum ar fi consumul emoțional, consumul excesiv și tulburările alimentare.
Avantajele postului intermitent
Revizuirea a analizat studiile care au implicat una din cele două categorii de diete de post intermitente. Una este „hrănirea zilnică cu timp limitat”, ceea ce înseamnă că se mănâncă timp de șase până la opt ore pe zi și se posteste 16 până la 18 ore pe zi. Cealaltă este „postul intermitent 5: 2”, care implică să mănânci doar o masă de dimensiuni moderate timp de două zile pe săptămână și să mănânci ca de obicei în restul timpului.
Articolul citează patru studii, efectuate atât pe animale, cât și pe oameni, care sugerează împreună că postul intermitent scade tensiunea arterială, nivelul lipidelor din sânge și ritmul cardiac în repaus.
Postul intermitent poate determina, de asemenea, pierderea în greutate, sugerând că ar putea ajuta la reducerea obezității și a diabetului. În două studii efectuate în Regatul Unit, cercetătorii au descoperit că femeile care, pe baza dietei 5: 2, au pierdut aceeași cantitate de greutate ca femeile care pur și simplu restricționează caloriile. Dar femeile care au postit au avut mai puțină grăsime abdominală și s-au descurcat mai bine în ceea ce privește măsurile de sensibilitate la insulină.