17 rețete sănătoase fără pregătire pentru zilele în care pur și simplu nu poți

sănătoase

În zilele noastre, este de înțeles dacă mâncarea elaborată (și delicioasă! Și sănătoasă!) Este ultimul lucru pe care îl ai în minte.

Poate că pandemia COVID-19 te face să lucrezi o muncă stresantă de acasă, cu copii care se ceartă în fundal. Sau poate tensiunea financiară, un viitor incert și lipsa interacțiunii sociale începe să afecteze sănătatea mintală.

Oricare ar fi situația dvs. de pandemie, până la ora 17:00 se rostogolește, pot exista o mulțime de zile în care pur și simplu nu poți strânge oomph pentru o cină sănătoasă, gătită acasă.

Sunt chiar acolo cu tine.

În calitate de părinte care lucrează de acasă, cu trei copii care acum școlarizează online, nu tocmai săresc de pe laptop pentru a ne pregăti mesele de seară.

Dar, ca nutriționist, este la fel de important pentru mine ca mesele noastre să fie sănătoase și hrănitoare.

Prin unele încercări și erori, am constatat că multe rețete minime de lucru, realizate într-o clipă, ne pot hrăni bine.

Iată tot ce trebuie să știți despre scurtarea drumului către cine sănătoase, fără pregătire.

Îmbinarea mâncărurilor sănătoase din mers nu se va întâmpla fără să ne gândim puțin înainte - în principal sub formă de cumpărături intenționate de băcănie.

Stocați-vă cu aceste go-tos-uri convenabile pentru a vă pregăti pentru succes fără masă.

Proteine

  • somon afumat
  • fasole precum nautul sau hummus, fasole neagra, fasole cannellini sau fasole pinto
  • pui la rotisor
  • burgeri de curcan sau pește
  • ouă
  • tofu
  • brânzeturi blocate, mărunțite și mărunțite