17 remedii pentru refluxul acid care sunt naturale și super eficiente
Practician în nutriție funcțională și antrenor de sănătate Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Ți-e teamă să mănânci următoarea masă, deoarece probabil va provoca arsuri la stomac; te trezești în timpul nopții, deoarece așezarea provoacă o senzație de arsură în piept; și, te-ai săturat de antiacide care nu fac altceva decât să mascheze temporar problema. Aproximativ 20 la sută din oamenii de astăzi au reflux acid și vă pot afecta zilnic. [1]
În timp ce antiacidele pot ajuta la reducerea arsurilor în acest moment, știți că va reveni doar a doua zi - iar costurile se adună fără rezolvare. Vestea bună este că există multe remedii naturale, ușoare și accesibile pentru refluxul acid care ajută la abordarea acestuia din cauza principală.
Cum se produce refluxul acid?
Spre deosebire de ceea ce ni se spune, cel mai adesea, refluxul acid se datorează faptului că are prea puțin acid la stomac, nu prea mult. Dacă se produce prea puțin acid stomacal, alimentele și acidul vor rămâne în stomac, întârziind golirea stomacului. Cu cât alimentele stau mai mult în stomac, cu atât este mai mare riscul iritării stomacului, rezultând o senzație de arsuri la stomac.
Desigur, refluxul acid poate apărea atunci când avem o aciditate ridicată a stomacului (o afecțiune numită hiperclorhidrie); dar pentru mulți dintre noi se datorează faptului că stomacul nu produce suficient acid (numit hipoclorhidrie). Când este tratat prin medicamente, producția de acid în stomac este redusă; problema adesea se agravează doar deoarece provoacă și mai puțină producție de acid. Acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți și proteine, malabsorbție și multe altele.
17 Remedii eficiente și naturale pentru reflux de acid
Să vă punem la punct cu aceste 17 remedii naturale și vindecătoare ale refluxului acid.
1. Creșteți producția de acid cu oțet de mere
Oțetul de mere (ACV) este unul dintre remediile mele zilnice preferate pentru refluxul acid. Este o băutură blândă care produce acid, care poate ajuta la creșterea producției de acid în stomac, dacă nivelul tău este scăzut.
Pentru a-l bea, amestecați 1 lingură ACV cu 4-6 oz de apă înainte de fiecare masă. Pentru mai mult sprijin, adăugați 1 linguriță - 1 lingură de suc de lămâie la această băutură. Dacă aveți arsuri la jumătatea mesei sau aveți probleme cu descompunerea alimentelor, beți mai mult din acest amestec la jumătatea mesei pentru a vă ajuta să vă descompuneți alimentele.
2. Adăugați un impuls de enzime digestive
Similar cu acidul din stomac, enzimele sunt, de asemenea, un factor important în descompunerea alimentelor pe care le consumați. Indiferent dacă aveți un conținut scăzut de enzime digestive sau trebuie să compensați temporar acidul scăzut al stomacului pe măsură ce îl reconstruiți cu oțet de mere, luarea enzimelor digestive poate fi o soluție bună pe termen scurt pentru a sprijini digestia în mod natural.
Majoritatea oamenilor nu au nevoie să le ia pentru tot restul vieții, dar poate fi bine să le luați în timp ce lucrați la creșterea producției de acid.
3. HCL și pepsină
Dacă gândul la oțetul de cidru de mere te face să vrei să te bagi, există o altă opțiune. HCL (acid clorhidric) este acidul prezent în mod natural în stomac pentru a descompune macro-urile precum proteinele. Totuși, dacă ați luat medicamente care au scăzut producția de acid de-a lungul timpului, este posibil să aveți deficit de acesta. Luarea HCL poate ajuta direct la soluționarea lipsei.
De remarcat, acest lucru nu este pentru toată lumea; mai ales dacă aveți o infecție la stomac, cum ar fi helicobacter pylori, în care mai mult acid poate agrava. Este important să consultați mai întâi medicul înainte de a lua HCL.
O modalitate ușoară de a afla dacă funcționează este atunci când începeți să simțiți o senzație caldă în stomac. Dacă nu o simțiți, luați în considerare creșterea puțin a dozei până când simțiți o senzație de încălzire - dar nu creșteți dincolo de aceasta. Suplimentarea cu HCL trebuie făcută pe termen scurt. După un timp, corpul tău ar trebui să poată produce singuri niveluri adecvate.
4. Mănâncă mese mai mici, mai frecvente
Cu cât mâncați mai mult, cu atât este mai greu să țineți pasul digestiv. Mai ales dacă nu aveți suficient acid și enzime pentru a descompune alimentele în primul rând, mesele mari pot fi deosebit de supărătoare.
Astăzi, dimensiunile porțiilor au scăpat de sub control, ceea ce nu ajută problema. Când mâncați acasă, pentru a mânca mese mai mici, folosiți farfurii mai mici sau umpleți farfuria doar cu o cantitate de alimente care echivalează cu dimensiunea pumnului. Poate părea o cantitate șocant de mică de alimente, dar este cantitatea adecvată și ceea ce poate face corpul dumneavoastră.
Puteți chiar să vă gândiți să vă împărțiți mesele după cum urmează:
- Gustare de dimineață
- Gustare la mijlocul dimineții
- Mic dejun
- Gustare la mijlocul după-amiezii
- Mică cină
Împărțirea meselor în acest fel oferă corpului tău șansa de a digera pe deplin fiecare produs alimentar.
5. Evitați alimentele picante în dieta dumneavoastră
Probabil că sunteți conștient de faptul că, dacă aveți reflux acid, alimentele picante nu vă ajută. Jalapeños, piper Cayenne, sos fierbinte - aceste alimente pot avea un gust minunat, dar nu stau bine în sistemul dumneavoastră. În timp ce lucrați pentru a reechilibra nivelurile adecvate de acid din tractul digestiv, încercați să evitați alimentele cu ingrediente picante, pentru a nu vă agrava sistemul în continuare.
Alte condimente pe care le puteți savura în schimb sunt chimenul, piperul negru și curcuma. Curcuma, în special, este excelentă pentru sănătatea digestivă, deoarece este unul dintre cele mai puternice ingrediente antiinflamatorii care pot ajuta, de asemenea, la reducerea refluxului acid.