17 moduri uluitoare ale minții corpului tău se schimbă după ce ai născut
În ore, zile și săptămâni după ce naști, există un anumit comentariu în creier, cel puțin o parte din timp. Tinde să se îndepărteze de un fel de iad, da, mândrie („Am făcut un om mic cu corpul meu real!”) La o neîncredere șocată la schimbările prin care corpul tău trece din nou („FFS, ce înseamnă asta? al meu ... ”și„ acest lucru nu poate fi corect ... ”și„ oof, de ce doare asta? ”).
28 hacks de auto-îngrijire pentru părinții începători Corpul dumneavoastră suferă o transformare majoră în timpul sarcinii - și una la fel de importantă după travaliu și naștere. Și, în timp ce există o mulțime de informații săptămânal despre burtica în creștere, sănătatea și corpul dumneavoastră după naștere sunt adesea trecute cu vederea, în timp ce faceți față problemelor recunoscute de îngrijire a bebelușului și funcționare cu somn mic. Trish Perrin Chang *, Mississauga, Ontario, mamă a lui Eric * de patru luni, spune că s-a simțit complet orbită de corpul ei post-bebeluș, care a inclus o mulțime de vânătăi vaginale datorate unui travaliu lung și dur, cusături de epiziotomie. și o scurtă umflătură asemănătoare lui Hulk în picioare și picioare. „Am făcut toate lecturile despre faptul că sunt însărcinată și despre opțiunile noastre de livrare, toate acestea, dar îmi dau seama că acum am fost cu adevărat nepregătită după aceea”, spune ea. "Eram sănătos și puternic în timp ce eram însărcinată, așa că poate de aceea m-am simțit cam învins după naștere."
Așadar, deși, da, există o mulțime de lucruri de învățat despre graviditatea, livrarea și îngrijirea bebelușului tău dulce, este de asemenea crucial să faci niște teme în acele zile timpurii de după naștere. O serie de studii au descoperit că, atunci când mămicile se simt nepregătite sau se luptă să facă față tuturor schimbărilor aduse sănătății lor fizice după ce au avut un copil, sunt mai susceptibile să se simtă copleșite, stresate, anxioase sau deprimate - ceea ce este opus felului în care vrei să te simți ca o mamă nouă.
Publicitate
Nașterea este profund minunată, dar oferirea de instrumente și timp pentru a vă restabili nivelul nutrienților, hormonii, mușchii și orice altceva va afecta modul în care experimentați primele zile ale maternității.
Iată foaia de înșelăciune a corpului după bebeluș.
Creierul și hormonii
Nu este de mirare că nu te simți ca bătrânul tău - viața ta s-a schimbat drastic și la fel și hormonii tăi, cel puțin pentru o vreme. „Unii dintre hormonii tăi merg de la cel mai înalt nivel până la cel mai mic, chiar înainte de naștere până imediat”, spune Ann Dunnewold, psiholog din Dallas și co-autor al cărții Life Will Never Be the Same: The Real Mom’s Postpartum Survival Guide . Imediat după ce ați născut, nivelul de estrogen și progesteron scade dramatic, ceea ce poate contribui la „baby blues” (schimbări de dispoziție, anxietate, tristețe sau iritabilitate, care se rezolvă în aproximativ o săptămână de la naștere) sau depresie postpartum (simptome similare care sunt mai intense, durează mai mult și interferează cu viața de zi cu zi).
Între timp, oxitocina, numită „hormonul de legătură”, vă inundă sistemul imediat după naștere. „Se referă la comportamentul matern și un aspect al acestui comportament este să poți vedea pericolul în lumea copilului tău”, spune Dunnewold. „Așadar, atunci când oxitocina crește, poate crește și anxietatea”. Acești hormoni se influențează reciproc într-un dans complex și vă afectează energia și starea de spirit, explică ea. Corpul dumneavoastră ar putea folosi mai mult progesteron, care este o substanță naturală anti-anxietate, dar este scăzută imediat după naștere. Deci, puteți vedea cum această combinație poate duce la anxietate postpartum. Dunnewold adaugă că, pentru probleme mai ușoare de dispoziție, poate fi util să-ți dai seama și să accepți „Hei, hormonii mei dau o fugă pentru banii mei aici”, mai degrabă decât să te învingi cu „De ce nu pot să-i adun împreună?” Este complet OK să te simți peste tot cu starea ta de spirit timp de câteva luni, deoarece hormonii tăi se ridică în cele din urmă. Și dacă vă luptați, asigurați-vă că vorbiți cu moașa sau medicul sau cu un consilier pentru a discuta despre modalitățile de a face față.
Hormonii tiroidieni, care ajută la reglarea temperaturii corpului, a metabolismului și a funcției organelor, pot fi afectați și de naștere. Potrivit American Thyroid Association, cinci până la 10% dintre femei au tiroidită postpartum, o inflamație a glandei tiroide, iar cauza exactă nu este cunoscută. Simptomele pot include insomnie, anxietate, ritm cardiac rapid, oboseală, scădere în greutate și iritabilitate (una până la patru luni după naștere) sau oboseală, creștere în greutate, constipație, piele uscată și depresie (patru până la opt luni după naștere). Medicul dumneavoastră vă poate monitoriza nivelul tiroidei cu analize de sânge și, dacă este necesar, vă poate prescrie medicamente.
Publicitate
Hormonii fac, de asemenea, un număr asupra structurii creierului și nu neapărat cum te-ai aștepta. Verificați acest lucru: într-un mic studiu din New Haven, Conn., Cercetătorii au efectuat scanări RMN ale creierului femeilor la scurt timp după naștere și din nou câteva luni mai târziu. Au descoperit creșteri ale cantității de substanță cenușie (adică celule și nervi suplimentari ai creierului - luați asta, „creier copil”!). Diferitele zone ale creierului afectate sunt responsabile atât pentru activarea instinctelor mamei tale de iubire acerbă, protecție și îngrijorare, cât și pentru ajustarea răspunsului tău la strigătele și expresiile bebelușului tău. (Serios, cât de cool este asta?) Deoarece cercetarea este atât de nouă, nu este clar dacă aceste modificări sunt pe termen scurt sau lung.
Și nu doar starea ta mentală este modificată - schimbările hormonale îți afectează și oasele și articulațiile. În timpul sarcinii, corpul tău produce un hormon numit relaxină, care face ca toate articulațiile să fie mai slabe. Poate dura până la cinci luni pentru ca articulațiile să revină la stabilitatea lor anterioară, așa că rămâneți la exerciții cu impact mai mic dacă articulațiile sunt dureroase. Simți că pantofii tăi nu se mai potrivesc corect? Relaxina combinată cu creșterea în greutate în timpul sarcinii vă poate face picioarele puțin mai mari și arcadele puțin mai plate, uneori permanent. Șoldurile tale pot rămâne și ele mai largi.
Niveluri de vitamine și minerale
Simțirea tremurată și epuizată este destul de frecventă în primele câteva săptămâni după naștere (salut, treziri multiple în fiecare seară), dar acestea simptomele pot fi, de asemenea, legate de niveluri scăzute de fier. „Noile mame prezintă un risc mai mare de deficit de fier după naștere, din cauza pierderii de sânge în timpul nașterii”, spune Sarah O'Hara, un dietetician înregistrat în Calgary, specializat în îngrijirea pre și postnatală. Sfatul ei: continuați să luați o multivitamină prenatală cu fier pentru cât timp alăptați sau dacă nu alăptați, atâta timp cât aveți sângerări după naștere. În plus, mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, produsele din cereale integrale fortificate, fasolea, linte și verdeața cu frunze. Ar trebui să vă simțiți mai bine în câteva săptămâni de la creșterea aportului de fier, dar deficiențe mai severe (indicate de respirație scurtă, piele palidă, amețeli, limbă umflată, mâini și picioare reci sau pofte de a mânca articole nealimentare, cum ar fi cuburi de gheață ) poate dura mai mult timp pentru a rezolva. Puteți cere medicului dumneavoastră să comande un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de fier.