17 Mic dejunuri de restaurant mai rău decât o grămadă de clătite

De Dana Leigh Smith

Acele clapete pufoase sunt mai sănătoase decât intrările unor restaurante cu sunet sănătos - și, în unele cazuri, sunt chiar mai bune decât garniturile! Descoperiți alimentele pentru micul dejun la care ar trebui să renunțați și evitați să comandați, aici.

Mic dejun: nu este masa sensibilă străbunicilor noștri pe care o cunoșteau și o iubeau odată. Acum, în unele restaurante, ar fi mai bine să coborâți un întreg teanc de clătite presărate în sirop decât să comandați ceva ca o omletă vegetală cu pâine prăjită - și asta spune multe. Un teanc de trei clătite (masive) de la IHOP, de exemplu, conține 430 de calorii, 17 grame de grăsime, 1.390 miligrame de sodiu și 12 grame de zahăr. Puneți-i pe băieții răi cu o uncie de sirop și aceste cifre trag până la 540 de calorii, 17 grame de grăsime, 1.405 miligrame de sodiu și 30 de grame de zahăr - ceea ce este mai mult decât suficient pentru a oferi unui adult matur o dimensiune de tsunami. papură de zahăr. Nu este nimic sănătos la un teanc de clătite, oameni buni.

Unele feluri de mâncare de mai jos (multe dintre care probabil le-ați luat în considerare să le comandați, datorită halourilor lor de sănătate sau dimensiunilor mici de servire) au dublu calorii și de cinci ori mai mult decât grăsimea decât teancul mediu de prăjituri fierbinți. Practic, sunt exact ceea ce nu ar trebui să mâncați dacă încercați să vă curățați dieta și să pierdeți în greutate. Promiteți să renunțați definitiv la mâncărurile ticăloase de mic dejun de mai jos - și să vă alimentați dimineața cu aceste 42 de cele mai bune alimente pentru micul dejun pentru pierderea în greutate.

1. Fabrica de Cheesecake: Benedict de legume

Nutriție, 1 intrare: 1.850 calorii, N/A grăsimi, 63 g grăsimi saturate, 2.395 mg sodiu, 91 g carbohidrați, N/A fibre, N/A zahăr, N/A proteine

Cu 2.780 de calorii, pâinea prăjită brânză a Cheesecake Factory este de departe una dintre cele mai proaste alegeri de mic dejun de pe planetă - și, deși s-ar putea să nu arate la fel de ticăloasă, acest fel de mâncare cu ou braconat nu este mult mai bun. Sigur, câștigă câteva puncte bonus pentru faptul că este preparat în primul rând cu legume, dar la sfârșitul zilei, nu putem ignora conținutul de calorii, grăsimi și sare, care se înregistrează în valoare de aproape o zi! Sfatul nostru? Săriți peste această masă și cereți câteva ouă omeliate (fierte uscate!) Cu niște fructe. Niciun element de meniu legitim din fabrică nu este un pariu sigur pentru burta ta.

Pentru și mai multe modalități de a economisi calorii și de a rămâne pe drumul urmat de dieta dvs., consultați aceste 36 de moduri de a reduce 50 de calorii sau mai mult!

2. Denny's: Cârnați de mic dejun copios

Nutriție, 2 bucăți: 700 calorii, 62 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 1.680 mg sodiu, 0 g fibre, 10 g carbohidrați, 28 g proteine, 2 g zahăr

Știi că cârnații nu sunt tocmai un aliment sănătos, dar punem pariu că nu ți-ai dat seama că două bucăți mizerabile poartă mai multe calorii și de două ori mai multă grăsime decât un teanc de clătite. Fă-ți o inimă - și intestinului - o favoare și spune doar nu acestei garnituri malefice. Și pentru a vă menține corpul în formă de vârf, asigurați-vă că vă îndepărtați și de aceste 30 de cele mai proaste alimente pentru inima voastră.

3. Taco Bell: A.M Sausage Crunchwrap

Nutriție, 1 folie: 700 calorii, 46 g grăsimi, 14 g grăsimi saturate, 1.280 mg sodiu, 51 g carbohidrați, 4 g fibre, 3 g zaharuri, 21 g proteine

Poate fi mai mic decât un teanc de clapete, dar asta nu înseamnă că vă dăunează mai puțin sănătății. În interiorul ambalajului, veți găsi un amestec de cartofi prăjiți, brânză cremoasă jalapeno, cheddar și cârnați, care crește volumul de calorii, conținut de sare. Ca să nu mai vorbim, este plin de o zi întreagă de grăsimi saturate (salut, mânere de dragoste). Da, ai citit bine: merită o zi întreagă! Când luați masa la clopot, ajungeți la Taco la grătar pentru micul dejun și asociați-l cu o cafea neagră și o bucată de fructe de acasă pentru nutrienți adăugați.

4. Prieteni: Pâine prăjită pentru copii cu bacon

Nutriție, 1 intrare: 880 calorii, 29 g grăsimi, 13 g grăsimi saturate, 1.390 mg sodiu, 133 g carbohidrați, 2 g fibre, 55 g zahăr, 18 g proteine

Două lucruri despre acest platou de meniu pentru copii ne fac să ne înfiorăm. În primul rând, a fost conceput pentru oameni mici, care în mod ideal ar trebui să consume între 1.000 și 2.000 de calorii pe zi, în funcție de vârsta lor. În al doilea rând, uneori, adulții apelează la feluri de mâncare pentru copii pentru a forma din nou dimensiunile porțiilor, dar, din păcate, acest fiasco de pâine prăjită nu se livrează. Nu numai că prepară peste o jumătate de zi de grăsime (mulțumită, parțial, dimensiunii baconului), ci și mai mult zahăr decât nouă chipsuri Ahoy! Fursecuri chewy. Dacă doriți să formați din nou pe aportul de calorii, nu aceasta este modalitatea de a o face. Comandați făină de ovăz tăiată din oțel (200 de calorii) și vedeți dacă o pot completa cu niște fructe proaspete. Încă flămând? Un ou sau două ouă amestecate vor adăuga proteine și grăsimi sănătoase în farfurie, făcându-l un adaos perfect.

5. IHOP: Omletă cu pui Fajita

Nutriție, 1 intrare fără părți: 960 calorii, 63 g grăsimi, 24 g grăsimi saturate, 1 g grăsimi trans, 2.110 g sodiu, 24 g carbohidrați, 3 g fibre, 9 g zahăr, 74 g proteine

Cu câțiva ani în urmă, IHOP a fost unul dintre ultimele lanțuri care și-a lansat numărul nutrițional - și având în vedere că caloriile la nivelul datoriei naționale contează pe o mare parte din meniul său, este ușor de văzut de ce. Această omletă cu sunet sănătos este făcută cu puțin mai mult decât legume, brânză și ouă, dar cumva ambalează mai multe calorii decât șase clătite ale lanțului! Cum este posibil? Răspuns: Deoarece bucătarii lor adaugă aluat de clătite la omletă pentru a le face mai pufoase - și calorice. Nu numai că este atât de șmecher, dar este și cam grosolan. Pentru fapte și mai șocante despre lanțurile preferate, consultați raportul nostru, 25 de lucruri pe care lanțurile de fast-food nu vor să știți.

6. Fabrica de Cheesecake: Ouă proaspete de fermă

Nutriție, 1 intrare cu partea de roșie: 650 calorii, 32 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, l 64 g carbohidrați, 0 g fibre, 8 g zahăr, 25 g proteine

Un platou de ouă „proaspăt fermă” poate părea suficient de inocent, dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Mesenii au la dispoziție alegerea de a-și împerechea ouăle și pernele cu aluat de carbohidrați cu o parte de cartofi sau felii de roșii. Optează pentru prima și vei lua aproape 1.000 de calorii înainte de prânz. Chiar dacă decideți să mergeți cu partea mai ușoară, numărul de calorii este încă destul de șocant. Modul în care Fabrica reușește să strângă 650 de mari în doar două ouă, câteva felii de roșii și un covrig va rămâne probabil un mister până la sfârșitul timpului. Oamenii de la Cheesecake Factory pot fi foarte incompleti. A trebuit să le chemăm de patru ori înainte de a obține o simplă descriere a tuturor nutrienților din acest fel de mâncare. Ceea ce ne face doar să ne întrebăm: ce altceva ascund?