17 gustări ușoare și sănătoase sub 150 de calorii
Phen Caps suprimă pofta de mâncare pentru a te ajuta să învingi poftele și să eviți gustările nesănătoase, dar asta nu înseamnă că toate gustările sunt nesănătoase.
De fapt, unele cercetări arată că gustarea regulată poate promova o scădere mai rapidă și mai sănătoasă în greutate [1]. Experții pro-gustări sugerează să mâncați la fiecare 3-4 ore pentru a menține foamea la distanță și a reduce la minimum alimentația (sau alimentația nesănătoasă) la masa.
Iată opt gustări ușoare și sănătoase, care îți vor bucura atât gura, cât și talia.
Gustări de casă sub 150 de calorii
Dacă ați sărit în trenul de pregătire a meselor sau cel puțin ați decis să împachetați gustări înainte de timp, luați una dintre aceste opțiuni cu proteine și fibre!
1. Unt de mere și arahide
Combinați un măr bogat în fibre, bogat în apă, cu o lingură de unt de arahide, ambalat în proteine, pentru a satisface oricând foamea. Această gustare populară sună la 150 de calorii ordonate
Pentru referință, o lingură de unt de arahide este de aproximativ dimensiunea unui cip de poker. Asigurați-vă că alegeți un unt de arahide natural care conține doar arahide și sare. Evitați compozițiile cu zahăr adăugat, precum și cele etichetate „ușoare” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”.
2. Folie de salată de curcan
Înfășurați două uncii de curcan subțire și o felie subțire de brânză provolone într-o frunză mare de salată română pentru o gustare rapidă și plină. Această folie de 130 de calorii este delicioasă, hrănitoare și poate chiar ajuta la menținerea anxietății la distanță datorită conținutului ridicat de triptofan al curcanului.
Încercați să utilizați felii de curcan cu conținut scăzut de sodiu pentru a vă menține sub control aportul de sare. Dacă doriți un pumn suplimentar de aromă, adăugați muștar, hrean sau piper pentru a vă condimenta învelișul fără calorii suplimentare.
3. Căpșuni cu ciocolată
Ai poftă de o delicatese specială? Scufundați o ceașcă de căpșuni înmuiată în 1 oz de ciocolată neagră topită. Ciocolata neagră oferă o mulțime de antioxidanți În timp ce această gustare se simte foarte specială, vă aduce doar înapoi aproximativ 135 de calorii. Asigurați-vă că ciocolata neagră este de cel puțin 70% cacao.