17 alimente antiinflamatorii de cumpărat la Trader Joe; cu Cooking Light
Cine știa că TJ are atâtea descoperiri antiinflamatorii?
Nu este o surpriză faptul că Trader Joe’s a dezvoltat o serie de culturi. Cine nu dorește produse proaspete și produse de bază la prețuri foarte mici? Ca să nu mai vorbim, Trader Joe’s adaugă în mod constant noi produse - cum ar fi gnocchi de conopidă, totul în afară de condimentarea la bagel și un kit de start shakshuka - pe care nu îl găsești nicăieri altundeva.
Dar cât de bine se livrează alimentele la modă pe planul sănătății? Reducerea inflamației în dieta dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a încetini îmbătrânirea, de a sprijini sănătatea intestinelor, de a ușura problemele autoimune și de a reduce riscul de boli de inimă și diabet. Și din moment ce încerc să încorporez mai multe alimente antiinflamatoare în dieta familiei mele, am decis care să le găsesc la Trader Joe’s.
Se pare că există o mulțime de opțiuni din care să alegi! Iată primele mele 17 alimente antiinflamatoare pe care să le cumpăr data viitoare când faceți cumpărături la TJ’s.
Comerciant frigorific Joe’s Cruciferous Crunch, 2,49 USD
Toate legumele reduc inflamația, dar familia de legume crucifere - care include broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, bok choy și kale - are câteva superputeri suplimentare de combatere a inflamației (în special în ceea ce privește cancerul). Acest amestec mărunțit se încadrează undeva între verdeață cu frunze și broccoli, așa că este bine să îl păstrați la îndemână pentru salate și salate, precum și să adăugați la feluri de mâncare cum ar fi cartofii prăjiți.
Comerciantul Joe’s Kale, Caju și Basil Pesto, 3,79 USD
Am ezitat să încerc acest pesto vegan, dar după cum se dovedește este foarte bun! Caju oferă o aromă ușoară, untă, asemănătoare cu nucile de pin și contribuie cu o aromă umami pe care brânza parmezan o adaugă de obicei. Kale adaugă un pic în vrac, astfel încât să puteți folosi pesto-ul ca sos sau pentru a răspândi și mi-a plăcut gustul proaspăt și consistența de casă.
Comerciantul Joe’s Sauerkraut, 3,99 USD
Pereții intestinali permeabili permit iritanților și corpurilor străine să „se scurgă” prin ele și în corp. Deci, crearea și menținerea unui intestin sănătos este cheia reducerii inflamației. Una dintre cele mai eficiente modalități de stimulare a sănătății intestinului este consumul regulat de alimente bogate în probiotice, iar varza murată este una datorită procesului de fermentare utilizat pentru a o face. Îmi place acest brand, deoarece are un conținut scăzut de sodiu decât multe altele, iar ingredientele sunt simple (este făcut doar cu varză, castraveți, sare de mare și usturoi).
Trader Joe’s BaLeLa, 2,99 USD
Descoperirea mea preferată a zilei, balela este o salată mediteraneană cu naut, fasole neagră și roșii tocate aruncate într-o vinaigretă ușoară. Alegerea alimentelor bogate în fibre, cu conținut scăzut de glicemie, precum fasolea, este esențială pentru reducerea inflamației - în special pentru oricine cu antecedente familiale de boli de inimă sau diabet.
Trader Joe’s Super Green Salad Palette, 4,49 USD
Tocarea și aruncarea unei salate elaborate nu sunt întotdeauna realiste în nopțile de săptămână aglomerate, așa că am fost încântat să găsesc acest amestec de Super Green Salad. Este la fel de ușor de făcut ca o salată în saci, dar conține o mulțime de aromă și textură proaspete. Baza de salată este o combinație de spanac pentru bebeluși, broccoli, kale și fasole verde, acoperită cu feta, nuci și un sos de avocado-citrice. Bonus: legumele crucifere și grăsimile sănătoase ajută la reducerea inflamației.
Comerciantul Joe’s Avocado’s Reduced-Guilt Chunky Guacamole, 3,99 USD
Unele guac-uri preparate au un ambalaj conservant, dar nu și acesta! Lista ingredientelor conține stelele așteptate (piure de avocado, roșii, ceapă roșie, coriandru, usturoi, suc de lime și jalapeno), dar are și adăugarea unică de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi! Produsul final este un guacamol cremos, cu gust proaspăt, cu jumătate din grăsime și unele probiotice care combate inflamațiile.
Afine sălbatice organice Joe’s Frozen Trader, 2,99 USD
Care este cea mai sănătoasă boabe de mâncare? Pe baza cercetărilor, sunt afine sălbatice, iar aceste pungi organice sunt furate la 2,99 USD! Afinele sălbatice au cel mai mare nivel de antioxidanți, ceea ce ajută la ușurarea inflamației și la protejarea celulelor de daune suplimentare. Crescute pe tufișuri din nord-estul SUA, sunt înghețate imediat după recoltare pentru a păstra substanțele nutritive, așa că le veți găsi doar vândute congelate. Trucul pentru a cumpăra tipul potrivit? Asigurați-vă că vedeți „sălbatic” pe etichetă.