167 de calorii arse Sărind pe o trambulină la fiecare 30 de minute
După cum vă vor spune copiii de pretutindeni, există puține lucruri în viață mai distractive decât săriți pe o trambulină. Cu toate acestea, în ziua de azi, mulți oameni aleg să construiască cursele de trambulinare și de recuperare în rutina lor de exerciții, ca o modalitate distractivă de a arde grăsimile și de a îmbunătăți sănătatea generală. Entuziaștii susțin că utilizarea regulată a trambulinei are multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate, funcția cardiovasculară îmbunătățită și chiar îmbunătățirea echilibrului și stabilității. În acest caz, nu este dificil de înțeles de ce această formă de exercițiu a explodat în popularitate în ultimii ani.
Dacă acest lucru sună atrăgător, s-ar putea să vă gândiți să începeți antrenamentul cu trambulină sau rebounder ca parte a propriei rutine de exerciții și să vă întrebați cum vă poate ajuta starea generală de fitness. Această tendință ne-a atras cu siguranță atenția și am făcut cercetări pentru a afla dacă această formă de exercițiu este într-adevăr o modalitate bună de a ne menține în formă. Oferă într-adevăr toate beneficiile care îi sunt atribuite? Ce anume sunt caloriile arse sărind pe o trambulină? Citiți mai departe pentru a afla!
Câte calorii arzi în timp ce sari pe o trambulină?
Nu există un răspuns simplu la această întrebare, deoarece caloriile pe care le veți arde în timp ce trambulinați depinde de o varietate de factori. În primul rând, greutatea corporală joacă un rol important în determinarea cantității de energie pe care o veți consuma. Puneți pur și simplu cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în antrenamentul cu trambulină. Acest lucru se datorează faptului că va necesita mai multă energie pentru a propulsa o greutate corporală mai mare pe o trambulină.
Un alt factor cheie pentru a determina câte calorii vei arde este tipul și intensitatea săriturilor tale. La urma urmei, este evident că o săritură foarte blândă nu va arde la fel de multe calorii pe cât de ridicate, exuberante, fără bariere care îți ridică inima și necesită mult mai mult efort. Dacă sunteți deja un trambulier calificat, efectuarea de trucuri precum flip-uri pe trambulină va arde mai multă energie.
Deci, pentru a vă oferi o idee generală despre câte calorii puteți spera să ardeți într-un antrenament de 30 de minute, să presupunem că veți sări la un nivel de energie rezonabil de ridicat și nu veți efectua nicio acrobație avansată. Iată cifrele aproximative în funcție de greutatea corporală:
Adulți de 150 de kilograme: la această greutate, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 126 de calorii în 30 de minute .
Adult de 200 de kilograme: Veți arde ceva mai multă energie, la aproximativ 167 de calorii .
Dacă sunteți puțin mai grei sau mai ușor, atunci caloriile arse vor fi ușor mai mari sau, respectiv, mai mici.
Calorii arse trambulină vs alergare
Dacă sunteți un alergător experimentat, s-ar putea să vă întrebați dacă ați putea arde mai multe calorii sărind pe o trambulină. Răspunsul simplu este, probabil că nu. Este dificil de spus exact cât de mult vei arde pe o cursă, deoarece totul depinde de distanța pe care o poți parcurge în 30 de minute, de greutatea corporală și de dacă poți alerga continuu.
Pentru a vă face o idee aproximativă, dacă cântăriți 150 de kilograme, 30 de minute de jogging continuu într-un ritm alert ar putea duce la arderea caloriilor de peste 350 de calorii. Va fi ceva mai mult dacă ești mai greu și puțin mai puțin dacă ești mai ușor. Numărul ridicat de calorii pe care le puteți arde într-un timp scurt este unul dintre motivele pentru care mulți oameni optează pentru alergare ca exercițiu de pierdere în greutate la alegere.
Prin urmare, vă puteți întreba de ce ar alege cineva să sară pe o trambulină decât să alerge. Cu toate acestea, există un avantaj esențial pentru fitnessul cu trambulină decât alergatul. De-a lungul timpului, impactul picioarelor tale lovind podeaua, în timp ce faci jogging, poate provoca articulații și, în cele din urmă, poate provoca dureri și disconfort. Trampolinarea, pe de altă parte, este foarte delicat cu articulațiile, făcându-l o alegere excelentă pentru oricine suferă de o afecțiune articulară.
Mulți oameni ar susține, de asemenea, că 30 de minute pe o trambulină este mult mai distractiv! Copiii știu un lucru sau două când vine vorba de distracție și orice copil sau adult care a petrecut orice timp sărind pe o trambulină vă va spune că este o explozie absolută. La urma urmei, dacă găsiți o formă de exercițiu plăcută, este mult mai probabil să vă mențineți pe termen lung.
Sărind pe o trambulină vs bandă de alergat
Ca și în cazul joggingului obișnuit, este posibil să ardeți mai multe calorii pe o bandă de alergat decât săriți pe o trambulină. Acest lucru se datorează faptului că alergarea pe o bandă de alergat arde un număr similar de calorii cu alergarea pe stradă. Dacă nu dețineți o trambulină și nu aveți acces la una la sala de sport, este posibil să găsiți o bandă de alergat mai ușor de accesat, cu excepția cazului în care doriți să investiți într-o trambulină în scopul exercitării.
Pe de altă parte, alergarea de orice tip folosește doar un anumit set de mușchi. Pe de altă parte, sărind pe o trambulină folosește o gamă mult mai largă de mușchi pe tot corpul, oferind potențial beneficii superioare în ceea ce privește dezvoltarea tonusului muscular complet în întregul corp.