16 moduri legitime de a preveni o mahmureala
De Erika Volk
27 octombrie 2016
Te-ai îndreptat către o petrecere sau o noapte mare, plină de băutură? Chiar și atunci când nu intenționăm să bem prea mult, uneori acele cocktailuri fanteziste și halbele două la unu pot obține tot ce este mai bun dintre noi.
Înscrieți-vă și obțineți acces anticipat la aplicația noastră personală de antrenament
Din păcate, să ai mahmureală nu este serios, nu ne poate distra și ne poate readuce la dieta și la obiectivele noastre de fitness.
Acest plan de petrecere pas cu pas vă va ajuta să vă protejați de o dimineață de lent și regret.
Înainte/în timpul petrecerii
1. Păstrați-vă hidratat
Probabil că îl cunoașteți deja, dar o parte imensă a înfometării este pur și simplu deshidratarea. Alcoolul este un diuretic și sălbatic deshidratant, care duce la dureri de cap și dureri în ziua următoare. Pentru a combate acest lucru, beți cel puțin un pahar de apă pentru fiecare băutură pe care o sorbiți. În plus față de contracararea efectelor deshidratante ale libației, acest lucru va încetini, de asemenea, rata la care înghițiți băutura.
2. Mănâncă o masă mare și sănătoasă
Înainte de o noapte mare, bucurați-vă de o masă densă, bogată în fibre, plină de carbohidrați complecși și proteine slabe. Căptușirea stomacului cu alimente cu digestie lentă precum proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase va face ca alcoolul să fie absorbit într-un ritm mai lent.
3. Adăugați usturoi
Când consumi alcool, ficatul îl descompune într-un compus toxic numit acetaldehidă. Usturoiul conține o substanță chimică care poate neutraliza acetaldehida, așa că adăugați-o în mod generos la masa dinainte de petrecere (asigurați-vă că vă spălați dinții după aceea).
4. Evitați băuturile zaharoase
Cocktailurile zaharoase nu sunt doar bogate în calorii, dar tind să facă mahmureala mult mai intensă. În schimb, sorbiți sodă de vodcă cu var sau alte băuturi cu conținut scăzut de calorii.
5. Evitați alcoolul întunecat și ieftin
Congenenții sunt un ingredient găsit în băuturile întunecate și au tendința de a agrava mahmureala. Le puteți evita consumând băuturi mai clare, cum ar fi vodca, rom ușor și gin. În plus, băuturile mai scumpe conțin mai puțini congeneri decât cele ieftine, așa că tratați-vă și cereți rafturi.
După petrecere
6. Chug unele apă
Este ușor să ajungi acasă și să-ți pierzi toate hainele fără să faci nicio pregătire pre-mahmureală, dar acesta este un nu. Vă veți simți mult mai bine dimineața dacă vă faceți timp să vă spălați fața, să vă spălați dinții și da, forțați cel puțin două pahare de apă. Păstrați și un pahar sau două lângă pat, în cazul în care vă este sete pe tot parcursul nopții.