15 Smoothies sănătoase cu căpșuni - Cum să faci un smoothie cu fructe de pădure
În plus, sunt încărcați cu vitamina C.
Căpșunile nu vă amintesc doar de zilele calde de vară? Boabele roșii suculente nu sunt doar o gustare delicioasă, cu conținut scăzut de calorii; sunt, de asemenea, o centrală de vitamina C, oferind 143 la sută din valoarea zilnică recomandată într-o singură porție. Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă semnificativă de mangan, care ajută la menținerea stabilă a zahărului din sânge, și a fibrelor, care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp. Deși există o mulțime de avantaje pentru a include mai multe căpșuni în dieta dvs., Grupul de lucru pentru mediu a constatat că căpșunile sunt mai susceptibile de a fi călărite cu pesticide decât orice alte produse, deci luați în considerare achiziționarea de soiuri organice.
În timp ce căpșunile sunt încântătoare atunci când sunt consumate crude, pe salată sau cu iaurt grecesc, una dintre modalitățile noastre preferate de a le consuma este amestecată într-un smoothie sănătos cu căpșuni. Am completat rețetele noastre preferate, ușoare de smoothie de căpșuni pentru a vă ajuta - și veți fi surprins cât de mult puteți face cu niște căpșuni, câteva alte ingrediente și un blender. În plus, consultați mai multe rețete sănătoase de smoothie pentru a vă inspira!
Sucul de rodie și căpșunile congelate sunt amestecate pentru o aromă naturală dulce și creșterea antioxidanților. Uleiul de in adaugă, de asemenea, o doză utilă de omega-3 sănătoși pentru inimă.
Obțineți rețeta de la Prevenire »
Acest smoothie colorat are un gust atât de bun pe cât arată. Veți arunca banane și un amestec de fructe de pădure - căpșuni, mure și zmeură - împreună cu lapte de migdale și iaurt grecesc pentru un amestec energizant de proteine și nutrienți.
Obțineți rețeta de la Delish »
Sucul de portocale este un plus unic pentru acest smoothie cu fructe de pădure, care folosește căpșuni și zmeură și încorporează, de asemenea, semințe de cânepă, o altă sursă excelentă de acizi grași omega-3 și omega-6.
Obțineți rețeta de la Prevenire »
Dacă credeți că ciocolata și legumele nu se pot amesteca, această rețetă sănătoasă de smoothie cu căpșuni vă va răzgândi într-un ritm cardiac. Spanacul este amestecat pentru a adăuga fier, folat și luteină, dar nu l-ați ști niciodată din gust. Banana, căpșunile, penele de cacao și mierea adaugă dulceață naturală pentru a face acest smoothie irezistibil.
Obțineți rețeta de la Lămâi și busuioc »
Căpșuni-banane este combo-ul clasic de aromă, iar această rețetă sănătoasă de smoothie necesită pudră de malț pentru a adăuga acea aromă distinctă de unt și o textură mai groasă.
Obțineți rețeta de la Prevenire »
Această rețetă de smoothie este pentru oricine are dificultăți în luarea deciziilor. Pur și simplu veți acoperi un strat de smoothie de mango cu o aromă delicioasă de smoothie de căpșuni și vă veți bucura de cele mai bune din ambele lumi. În plus, ca și căpșunile, mango sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina C.