15 motive pentru a mânca grapefruit zilnic în timpul sarcinii!
Nutriția este probabil una dintre cele mai importante părți ale sarcinii - nu doar pentru că ai grijă de propriul corp, ci pentru că tot ceea ce faci afectează copilul tău. Acesta este motivul pentru care este atât de important ca femeile să includă o mare varietate de grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale în dietele lor zilnice. Dar există unele alimente pe care ar trebui să le consumați în mod regulat în timpul sarcinii; grapefruitul este unul dintre ele.
Crescute în secolul al XVIII-lea ca o cruce între un pomelo și o portocală, grapefruit-urilor li s-a dat numele datorită modului în care cresc. Au o culoare de la alb la roz și roșu și pot varia în gust, de la acid sau amar la dulce sau zaharat. Deși sunt sărace în calorii, acestea sunt pline de substanțe nutritive care vă pot oferi dumneavoastră și bebelușului mai multe beneficii pentru sănătate care se extind mult dincolo de sarcină.
Tensiunea arterială și preeclampsia
Preeclampsia apare la aproximativ 8% din toate femeile însărcinate. Poate duce la naștere prematură și chiar moarte dacă nu este monitorizată corect. Dezvoltarea preeclampsiei în timpul primei sarcini vă poate crește riscul de a o dezvolta în timpul unei sarcini ulterioare. Cei cu cel mai mare risc sunt cei care suferă de hipertensiune arterială înainte de concepție.
Deoarece conține atât potasiu, cât și licopen, grapefruitul are o dublă funcție, ca să spunem așa, când vine vorba de probleme cu tensiunea arterială; nu numai că poate ajuta în lupta pentru scăderea tensiunii arteriale la cei care suferă deja de niveluri ridicate, ci poate ajuta și la prevenirea problemelor de tensiune arterială - chiar și a celor legate de sarcină.
Colesterol
Te lupți cu probleme cu colesterolul ridicat? Conținând atât fibre, cât și pectină, grapefruitul funcționează ca un vasodilatator natural. Rețineți totuși că acest lucru nu trebuie considerat un substitut pentru îngrijirea sau tratamentul medical adecvat.
Insomnie
În ultimul trimestru, somnul poate fi inconfortabil. Împreună cu nervozitatea și nervozitatea de ultim moment, poate duce la o problemă de insomnie pentru viitoarele mame. S-a constatat că grepfrutul ajută la ameliorarea simptomelor, mai ales dacă este consumat chiar înainte de culcare.
Întreținerea greutății
Deși este important să câștigi cantitatea adecvată de greutate în timpul sarcinii, există mame însărcinate care se luptă fie cu îngrășarea prea mare, fie cu creșterea prea rapidă. Acest lucru face din grapefruit o gustare minunată sau un plus de masă. Conținând doar 52 de calorii, s-a demonstrat în studii că ajută la pierderea în greutate. Desigur, acesta nu este obiectivul în timpul sarcinii, dar acest lucru sugerează că poate ajuta la reducerea creșterii rapide sau excesive în greutate.
Indigestie și arsuri la stomac
Pe măsură ce bebelușul începe să crească, există mai puțin loc în corpul mamei pentru organele vitale. Acest lucru poate duce la tot felul de simptome legate de sarcină, inclusiv arsuri la stomac și indigestie. Grapefruitul poate ajuta la neutralizarea acidului gastric și la reducerea acestor complicații.