15 moduri de detoxifiere după weekendul din 4 iulie - sănătate reală
O mulțime de mâncare uimitoare, băuturi grozave și un timp de neuitat cu prietenii și familia. Totul sună grozav, cu excepția unui singur lucru - cum te simți a doua zi dimineață. Din păcate, tot excesul, sub formă de carbohidrați, grăsimi, sare, zahăr și alcool, te poate lăsa să te simți umflat, obosit, flămând și vinovat. Iată cum să vă întoarceți la rutina obișnuită și să oferiți corpului ceea ce poftește și să restabiliți un echilibru sănătos după sărbătoarea din 4 iulie.
Bea apă de lămâie
Nu există o modalitate mai bună de a începe detoxifierea decât să te trezești dimineața și să bei un pahar plin de apă caldă cu lămâie proaspăt stoarsă. Lămâile sunt pline de nutriție și încorporarea apei de lămâie în dieta dvs. în fiecare zi vă va ajuta să vă urmăriți rapid detoxifierea. Când bei apă caldă cu suc de lămâie proaspăt stors în ea imediat ce te trezești, îți spală sistemul și îți curăță corpul. De asemenea, puteți tăia lămâile și le puteți pune direct în sticla de apă pentru a savura pe tot parcursul zilei. Dacă gustul este prea acru pentru dvs., încercați să adăugați un pic de miere, dar țineți-l sub control - nu doriți să consumați zaharuri inutile.
… Și apoi bea un smoothie verde
Dacă exagerați cu o zi înainte, începeți ziua următoare cu un mic dejun ușor. Treceți peste toate alimentele zaharate și prăjite - cel mai bun mod este să începeți cu un smoothie ambalat cu fructe și legume. Veți începe rapid să vă recuperați energia pe măsură ce vă curățați sistemul și îi oferiți o cantitate bună de substanțe nutritive. Concentrați-vă pe consumul de alimente colorate - atunci când mâncați legume și fructe cu un curcubeu de culori, primiți o gamă întreagă de antioxidanți și fitonutrienți, care au toate sarcini specifice pentru a menține corpul sănătos, pielea vibrantă și ochii puternici. Încercați un smoothie verde cu ingrediente precum varza, spanacul, mărul, banana și ananasul.
Hidratează, hidratează, hidratează!
Trebuie să vă ridicați obiceiurile de băut apă atunci când încercați să vă detoxificați corpul. Este cel mai natural și mai eficient mod de a vă curăța sistemul și veți observa o diferență dramatică în felul în care vă simțiți și în modul în care arătați atunci când sunteți hidratat corespunzător. Menținerea corpului corect hidratat încurajează oxigenul să curgă liber în tot corpul. Acest lucru vă permite să fiți mai atent, alert și concentrat. Apa în sine este un detoxifiant puternic, deoarece ajută rinichii și colonul să elimine deșeurile. Beți 6-8 pahare (250 ml) de apă pe zi. Nu beți apă în timpul meselor, deoarece diluează acidul din stomac și duce la o digestie slabă. Adăugați o apă de lămâie, câteva felii de portocală sau niște frunze de mentă în apă pentru beneficii suplimentare și puțină aromă.
Misca-ti corpul
Chiar dacă antrenamentul este literalmente ultimul lucru la care te gândești, să te duci la sală sau să mergi la plimbare te va face să te simți mult mai bine. Transpirația este una dintre cele mai bune modalități de a elimina toxinele din corpul dumneavoastră. Nu numai asta, dar endorfinele eliberate atunci când vă exersați vă vor ajuta să vă simțiți din nou energic și viu. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice, ca regulă generală, și să creșteți cantitatea atunci când vă detoxificați pentru a obține beneficii maxime. Așadar, mergeți la sală, mergeți la jogging sau ieșiți din bicicletă și mergeți la serviciu în loc să conduceți. Dacă vă simțiți foarte obosit și lent, începeți de la o plimbare rapidă și apoi treceți la un ritm de jogging.
Stai in pat
După ce ai mâncat în exces, corpul tău este obosit și copleșit de cantitatea de muncă pe care trebuie să o facă. Fără un somn suficient, corpul tău nu are prea multe șanse să se vindece și să reînvie, mai ales după un weekend de nopți târzii și supra-îngăduință. Dacă nu dormi suficient, sistemul imunitar al corpului tău se poate slăbi, ceea ce înseamnă că ești mult mai susceptibil la răceli și alte boli. De asemenea, se va lupta mai mult pentru a scăpa de toate toxinele pe care le-ai consumat aseară. Încercați să programați o oră de culcare de rutină în timp ce vă detoxificați, astfel încât să știți că veți avea cel puțin 8 ore de somn revigorant.