15 gustări pe care le mănânci la locul de muncă care te duc prea mult pentru a arde caloriile
Mulți dintre noi suntem mâncătoare fără minte. Biroul este deosebit de rău pentru asta, dar îți dai seama cât de mulți calorii consumi cu o singură apucare fără efort? Poate și mai important, îți dai seama cât de mult efort este nevoie pentru a arde aceste lucruri? Iată o diagramă metabolică care folosește trei forme populare de exerciții: alergare, ciclism și haltere, pentru a determina cât durează să arzi 15 gustări dacă ești un tip de 180 de kilograme.
Pentru acest om de 180 de kilograme, se aplică următoarele (aproximativ):
-- 1 oră de haltere intensă arde 450 de calorii
-- O oră de ciclism moderat rapid (14-16 mph) arde 750 de calorii pe oră
-- O oră de rulare destul de rapidă (8 mph) arde 1.000 de calorii pe oră
Destul de interesant este că ne bazăm calculele pe calorii și nu pe grăsimi, deoarece grăsimea nu contează la fel de mult ca și caloriile în ceea ce privește cât timp durează arderea. Realitatea este că caloriile - nu grăsimile - arată lucruri despre care oamenii cred că s-ar putea să nu fie atât de rele (cum ar fi covrigei) pot fi de fapt foarte rele.
Grăsimea este o problemă doar dacă este vorba de grăsimi trans. Dacă nu sunteți supraponderal, atunci cantitatea de grăsime din dumneavoastră dietă (atâta timp cât nu trans) nu este o afacere atât de mare. Caloriile sunt locul în care îți pierzi timpul la sală.
1. Covrigi
Calorii totale în doar 10 covrigi = 227 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -30 minute de haltere (intensă) -18 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -14 minute de alergare la 8 mph
2. Starbucks Blueberry Muffin
Calorii totale = 380 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -51 minute de haltere (intensă) -30 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -23 minute de alergare la 8 mph
3. Amestec de fructe uscate Del Monte
„Per portie” are doar 110 calorii, dar este doar o pătrime din ceașcă. În mod realist, un bărbat de 180 de kilograme ar putea cu ușurință să ceară o ceașcă plină din aceste lucruri. Deci, să fim realiști și să arătăm omului care servește pentru ceea ce este cu adevărat: 440 de calorii pentru o ceașcă plină. Cât de mult exercițiu pentru a arde acest lucru? -59 minute de haltere (intensă) -35 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -26 minute de alergare la 8 mph
4. Sticlă de suc de portocale de 12 oz Tropicana
Calorii totale = 170 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -23 minute de haltere (intensă) -14 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -10 minute de alergare la 8 mph