15 antrenamente online pe care le poți face acasă în loc de la sală

Modalități de echipare redusă și fără echipament de a rămâne activ - fără a părăsi casa ta.

care

Am cerut Comunității BuzzFeed modalitățile lor preferate de a se antrena și de a rămâne activ din confortul propriilor case, având în vedere focarul de coronavirus. Iată ce au spus ei. 💪

1. Yoga cu Adriene

"Adriene o face distractivă și Îmi place că are sesiuni de yoga adaptate la atâtea lucruri. Cele pentru ameliorarea stresului și anxietatea sunt excelente pentru sănătatea mintală. În zilele în care chiar vreau să transpire, există și rutine provocatoare pentru asta. Aș recomanda oricui canalul ei de pe YouTube! "- Salut

2. Clasele HIIT de la Raneir Pollard

"Îmi plac videoclipurile PopSugar! Cele cu Raneir Pollard sunt favoritele mele din toate timpurile. Îmi place și aplicația lor pentru că puteți filtra antrenamentele după tip, timp și nivel de fitness."—Deadpanrockstar98

„PopSugar are atât de multe antrenamente pe care le iubesc - iar antrenorii (în special Raneir Pollard, Keaira Lashae și Jake Dupree) sunt super motivational. Chiar dacă stați doar acolo și priviți, discuțiile lor pline de viață sunt foarte reconfortante și sănătoase. "- Justchillman

3. Proiectul Corpului Echipei

„Antrenamentele lor sunt aproape întotdeauna cu impact redus - cu opțiuni cu impact ridicat. Pentru antrenament acasă, Voi alterna între acestea și o eliptică portabilă pe care l-am găsit pe Amazon. Mă duc la asta și mă uit la televizor în loc să stau doar pe canapea. "- Oliviamaryh90

4. Fitness Marshall

„Fitness Marshall o face cele mai bune antrenamente cardio de dans pe YouTube. Este totul, de la Lizzo la Fifth Harmony până la Post Malone. O mulțime de canale de dans cardio se simt ca o muncă reală, dar Fitness Marshall te face să simți că ești la o petrecere. "- Thejackfruit

5. Aplicația Down Dog

"Îmi place cum poți alege lungimea, variația și intensitatea practicii dvs. și că nu există două antrenamente la fel, deci nu te plictisești niciodată. Este o aplicație cu plată, dar este atât de bună. Nu o pot recomanda suficient. ”- Viamarier

* Notă: Din cauza focarului de coronavirus, Down Dog oferă aplicația sa gratuit până la 1 aprilie. Descărcați-o aici.

6. Blender pentru fitness

„Instructorii sunt un cuplu foarte practic, care realizează videoclipurile fără entuziasm cringey sau muzică de fund oribilă. Au videoclipuri pentru orice fel de antrenament imaginabil: HIIT, forță, pilates, yoga, kettlebell și multe altele. "—Diddlefish84

"Fitness Blender! Au sute de videoclipuri gratuite de lungimi și dificultăți variate. Le urmăresc videoclipurile de ani de zile. ”- Rosemary

7. Doar danseaza

"Există o grămadă de Doar danseaza videoclipuri despre jocuri pe YouTube. Dacă reușiți să treceți peste stingherirea jocului fără să îl jucați, este un antrenament super-distractiv și cu impact ridicat. Și dacă aveți copii mici, le place să danseze și ei! "- Somethingcleeverhere

„Dacă sunt sincer, tot îmi place Doar danseaza. Dacă nu-mi place total

în mișcare și canelare

acea zi, De asemenea, voi asculta muzica și voi face burpee și așezări.„–Gabbyisawizard

8. MommaStrong

„Pentru 5 USD pe lună, primești un nou antrenament de 15 minute în fiecare zi. Există diferite pentru persoanele însărcinate, pentru cei care tocmai au născut și pentru toți ceilalți. De asemenea, are diferite sfaturi și trucuri pentru diferite dureri, anxietate, avort spontan/pierderi și o secțiune despre dacă aveți probleme cu incontinența. Și Courtney Wycoff este atât de pozitivă și frumoasă pentru corp. Îmi place! "- Coleelolee

9. Blogilați

„Fac antrenamentele lui Cassey de când aveam 15 ani și acum am 25 de ani. Sunt gratuite și are un calendar de antrenamente la îndemână pe site-ul ei, care vizează anumite zone în fiecare zi. Este atât de dulce, foarte motivantă și îți oferă opțiuni pentru mișcări începătoare, intermediare și avansate. Nu necesită echipament și tot ce aveți nevoie este un covor de yoga! ”- Allitheresalec

10. 15 minute de antrenament pentru pradă de la Jake Dupree

„Îmi place orice PopSugar, dar antrenamentul meu preferat este acest antrenament de 15 minute Mince Lazy-Girl de Jake Dupree. Deși nu vă lăsați păcăliți de nume - cu siguranță * nu este * pentru oamenii leneși. Mă antrenez zilnic, iar prima dată când am făcut asta a fost foarte grea. Este super eficient!„—Lilbusybuzz

11. Aplicația FIIT

„Această aplicație mi-a schimbat viața. Sunt o mamă singură, cu un loc de muncă cu normă întreagă, așa că rareori am timp să merg la sală. Am început să folosesc FIIT în fiecare dimineață, deoarece are puțin din toate: antrenori personali care explică totul, antrenamente eficiente (cu muzică grozavă!), chiar meditație ghidată. După ce am folosit versiunea gratuită timp de un an, în cele din urmă am trecut la versiunea premium și nu regret. ”—Oonab2

12. Antrenament recuperabil de la Laura London

„Ador revenirea - sau antrenamentele cu mini trambulină. Sunt atât de bune pentru corpul tău, din interior și din exterior!„—Toamne10

13. Tonifiază-l

„Mă interesează programele Tone It Up și videoclipurile de yoga. Noul program de rezistență al TIU este excelent dacă aveți echipamentele necesare. Am camera mea de oaspeți amenajată ca spațiu de antrenament, așa că am tot ce am nevoie acasă: o bancă ieftină, gantere, benzi de rezistență și o rolă de spumă. Dar pentru oricine care abia începe acasă, nu uitați asta puteți folosi lucruri de zi cu zi (cum ar fi sticlele de vin) pentru o rezistență sporită.„—Mermaidveggal

14. Ring Fit Adventure pentru Nintendo Switch

„Este cam scump, dar Nintendo Ring Fit Adventure este foarte bun! Este singura tehnică de antrenament pe care m-am simțit încântată să o folosesc în fiecare zi - și vă învață o gamă largă de exerciții, inclusiv ipostaze de yoga.

Caracteristica principală este un „mod de joc” în care îți controlezi personajul prin alergare, ghemuit sau alte exerciții. Celelalte caracteristici (mini jocuri, joc rapid și seturi personalizate) sunt excelente pentru antrenamente zilnice rapide, dacă nu aveți prea mult timp. Cel mai bun lucru este că calculează un nivel de dificultate pentru dvs. și îl puteți schimba în orice moment pe măsură ce progresați.„—Hann24

15. Și provocarea HIIT de 12 săptămâni de la Heather Robertson

„În prezent fac provocarea de 12 săptămâni a lui Heather Robertson și o ador. Sesiunile sunt descărcate gratuit și nu au nevoie de o mulțime de echipamente - doar o minge de stabilitate, un covor și câteva gantere. Dacă vă plac antrenamentele HIIT provocatoare, le-aș recomanda. "—Cici0110