15 alimente pe care trebuie să le consumați pentru a scăpa de durerea articulară
Durerile articulare pot fi cauzate de o leziune sportivă recentă sau cel mai frecvent pot fi legate de artrită. Dacă suferiți de dureri osoase sau articulare, știți din experiența personală că poate fi devastator și enervant în viața de zi cu zi. Chiar dacă nu sa dovedit că o dietă exactă nu o vindecă, studiile au arătat că anumite alimente și condimente ajută pacienții - funcționând ca remedii naturale.
Partea luminoasă a făcut unele cercetări și a găsit toate lucrurile care, adăugate la o dietă echilibrată, vă vor scuti de durere și inflamație, vă vor întări oasele și, în general, vă vor îmbunătăți viața de zi cu zi.
1. Fructe
Se știe în mod obișnuit că fructele conțin o mulțime de vitamine pe care corpul nostru le dorește, în special sistemul nostru imunitar. Dar există mai mult de atât.
Strugurii: În afară de aroma lor, strugurii, datorită unui compus vegetal pe care îl conțin, numit proantocianidină, reduc inflamația și durerile articulare.
Citrice fructe: Se știe în mod obișnuit că organismul nostru tânjește cu vitamina C, în special sistemul nostru imunitar. Portocalele, grepfruturile și alte citrice au un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la prevenirea artritei inflamatorii și a durerilor articulare.
Cireșe: Cireșele și, în special, sucul de cireșe neîndulcit, s-au dovedit a avea rezultate excelente la persoanele care suferă de osteoartrita. Un studiu efectuat la femeile cu această boală a arătat că după ce au băut suc de cireșe tarte timp de doar 3 săptămâni, nivelul lor de markeri inflamatori a fost redus și o parte din durere a fost ameliorată.
2. Legume
Părinții noștri obișnuiau să spună „Mănâncă-ți legumele!” tot timpul și aveau dreptate. Legumele sunt foarte bune pentru sănătatea noastră.
Spanac: Popeye the Sailor Man i-a plăcut spanacul, deoarece este atât gustos, cât și bogat în antioxidanți. Unul dintre compușii săi este kaempferolul, care s-a dovedit că reduce inflamația, durerea și încetinește progresia osteoartritei.
Brocoli: Broccoli conține sulforafan care ajută la ameliorarea durerii articulare și contribuie la scăderea simptomelor artritei reumatoide. Poate că acum, când știi cât de bun este, te vei gândi mai mult la această legumă minunată.
Sunt: Soia este, de asemenea, benefică. Sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine și fibre și conțin acizi grași omega-3 care ajută la durerile inflamatorii articulare. Acest lucru este valabil pentru consumul de legume în sine și nu pentru produsele din soia care au un conținut ridicat de zahăr sau sare.