1450 Umplere calorică, Plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați cu semințe de Guac și dovleac; Nutriționistul colegiului

calorică

BUCURESTI PENTRU SĂPTĂMÂNĂ (5 ZILE)

3 pungi de salată - folosind romaine aici, dar folosiți orice soi doriți!

5 cani de morcovi

1 1/4 cană de nuci - folosesc nuci aici - dar folosește orice nucă îți place! Și, în general, cred că nucile prăjite și sărate sunt bine!

5 cantități de ciocolată de 100 de calorii

20 (mini) castraveți persani

1 1/4 cană semințe de dovleac prăjite, sărate

3 pungi de creveți congelați

5 căni bețe de țelină

10 pachete de o singură porție guacamole

1 sticlă dressing Bolthouse cu conținut scăzut de calorii

ÎN FIECARE ZI 1459 CALORII

47% CALORII DIN GRASIME; 20% CALORII DIN PROTEINE; 33% CALORII DIN CARB

Îmi place aplicația Lose It pentru a ține evidența alimentelor. Acestea sunt câteva capturi de ecran - faceți clic pe o imagine pentru ao mări!

Dacă sunteți interesat de perspectivele mele privind pierderea în greutate și gestionarea greutății, iată ce am scris despre acest subiect!

MIC DEJUN 9AM

1/2 cană de fulgi de ovăz uscați (gătiți cu apă la cuptorul cu microunde)

1/2 banane feliate

Adăugați scorțișoară după gust!