14 moduri de detoxifiere pentru începători
Publicat: 2 februarie 2017 Ultima actualizare: 10 noiembrie 2020
Detoxifiere fără probleme pentru începători.
Indiferent dacă ați petrecut prea mult concediul sau doriți doar să faceți o schimbare pozitivă a stilului de viață, detoxifierea este o modalitate simplă de a vă atinge obiectivele. Aflați instrucțiuni simple plus 14 moduri de detoxifiere pentru începători, inclusiv rețete delicioase.
Exercițiu.
În timpul exercițiului, transpirația transportă unele impurități din corp, făcându-l o alegere naturală pentru detoxifiere regulată. Antrenamente HIIT sunt rutine de intensitate mare care vor arde grăsimile și vor spăla toxinele.
Bea multa apa.
H2O hidratează corpul și ajută rinichii să elimine toxinele din organism în mod natural. Oferă bonusul suplimentar de a acționa ca un inhibitor al apetitului, astfel încât sunteți mai puțin predispus la mâncare excesivă sau la alegeri nesănătoase pentru gustări.
Creșteți aportul de fibre.
Fibrele ajută organismul să se detoxifice transportând toxine prin sistem, astfel încât acestea să poată fi eliminate. Opțiunile alimentare bogate în fibre includ cereale integrale, fasole, edamame, broccoli, spanac și conopidă.
Planificați rețetele de detoxifiere în planul dvs. de masă.
Puteți face o detoxifiere pe termen scurt, concentrată ca a noastră Detox de supă de 3 zile, dar puteți include și rețete detoxifiante în dieta dvs. obișnuită. Alegeți câteva dintre rețetele delicioase de mai jos pentru a le include pe lista de rețete.
1. Smoothie cu spanac și mango
Spanacul este bogat în glutation, o substanță care ajută ficatul să funcționeze mai eficient.
2. Smoothie Cleanse & Detox
Acest smoothie încorporează kale detoxifiantă, care poate ajuta la pornirea tractului digestiv pentru a elimina pesticidele și alte toxine de mediu.
3. Supă de conopidă prăjită
Conopida este o legumă cruciferă care oferă niveluri ridicate de antioxidanți detoxifianți.
4. Supa de linte si varza de kale
Lintea și varza se combină în această supă detoxifiantă care curăță corpul în mod natural.
5. Pesto de busuioc și spanac
Busuiocul gustos din plante oferă terpenoide, substanțe care susțin funcția rinichilor, astfel încât acestea să poată ajuta corpul să scape de toxine în mod natural.