14 lucruri pe care ar trebui să le faci la pauza de prânz în fiecare zi
Galerie: 14 lucruri pe care ar trebui să le faci la pauza de prânz
Cum îți petreci pauza de masă? Chow repede un sandviș la o delicatese din apropiere, cu ochii lipiți de Blackberry? Devorați o salată la birou cu o mână pe tastatură? Poate că omiteți cu totul prânzul, deoarece aveți „prea mult în farfurie”.
„O reclamație obișnuită pe care am auzit-o este că ora prânzului este redusă la zece minute, sau la nimic, cu oameni care mănâncă din mers sau mănâncă în timp ce sunt ghemuiți peste computerele lor”, spune Michael Kerr, vorbitor internațional de afaceri, autor și președinte de umor la locul de muncă.
De ce se întâmplă asta? Deoarece America a devenit o societate atât de obsedată de muncă încât avem tendința să evităm noțiunea de a face o pauză, explică Michael „Dr. Woody ”Woodward, dr., Psiholog organizațional și autor al Planului YOU. „La fel ca sportivii profesioniști, cu toții avem nevoie de energia din calorii pentru ca mintea noastră să funcționeze la maximum. Și cu toții avem nevoie de puțin timp pentru a ne reîncărca. ”
Luna trecută am prezentat cele 14 lucruri pe care ar trebui să le faceți la începutul fiecărei zile de lucru și cele 14 lucruri pe care ar trebui să le faceți la sfârșitul fiecărei zile de lucru. Am concluzionat că modul în care petreceți primele ore și ultimele câteva ore la birou poate avea un efect semnificativ asupra nivelului de productivitate. După cum se dovedește, ceea ce faceți în timpul orei de prânz poate fi la fel de important și acest timp nu trebuie trecut cu vederea. A face o pauză de prânz în timpul căreia realimentezi și te energizezi nu te poate face doar un angajat mai bun, ci și o persoană mai sănătoasă și mai fericită.
„Ar trebui să fiți la fel de strategic în privința orei de prânz ca și în ziua dvs. în general”, spune Lynn Taylor, expert național la locul de muncă și autor al cărții Tame Your Terrible Office Tyrant.
Cu ajutorul experților în carieră și la locul de muncă Michael Kerr, Michael „Dr. Woody ”Woodward, Lynn Taylor, Anita Attridge, Alexandra Levit și David Shindler, am întocmit o listă cu 14 lucruri pe care toți lucrătorii ar trebui să le facă în pauza de masă.
„Este esențial să profitați la maximum de prânz și să vă reamintiți că, luând o pauză adecvată, veți realiza mai multe pe termen lung și că productivitatea și creativitatea vor crește, în timp ce nivelurile de stres și oboseală vor scădea”, spune Kerr.
Anita Attridge, carieră și antrenor executiv la Five O’Clock Club, o organizație de antrenor de carieră, adaugă că a lua timp pentru a vă deconecta de la munca dvs. oferă energie reînnoită și, ca urmare, face ca restul zilei să meargă mai ușor. „De obicei, după-amiaza poate aduce niște pauze care pot fi compensate prin faptul că ați fost departe de birou. Discuția cu oamenii despre ceva în afară de muncă în timpul prânzului poate crește, de asemenea, nivelul de energie și vă poate îmbunătăți starea de spirit. ”
Alexandra Levit, autorul cărții „Blind Spots: The 10 Myths Myths on I can't Afford to Believe on Your New Path to Success”, este de acord. O pauză de masă nu numai că îți alimentează motivația spre putere spre sfârșitul zilei, dar îți oferă și ceva de așteptat dimineața. „Majoritatea oamenilor realizează cel mai bine munca în perioade scurte, cu pauze între ele, așa că organizarea programului în jurul acestor vârfuri de energie naturală vă va ajuta să fiți mai productivi”.
Ceea ce faceți în pauza de prânz poate varia în funcție de locul de muncă, cultura companiei sau prioritățile personale - dar experții sunt de acord că toți lucrătorii ar trebui să încerce să facă aceste 14 lucruri în timpul prânzului:
Fa un plan. „Nu vă risipiți pauza de masă pentru că este„ timp liber ”, spune Taylor. Timpul este o resursă neregenerabilă, oriunde te-ai afla, indiferent de ora din zi. Încercați tot posibilul să îl planificați și să profitați la maximum.
De asemenea, ar trebui să vă planificați activitățile imediat după prânz, sugerează Kerr. „Gândirea la modul în care prioritizați și programați evenimentele după-amiază vă poate maximiza productivitatea. De exemplu, programarea unei întâlniri sau a unei conferințe telefonice imediat după prânz poate duce la stres în timpul orei de prânz sau puteți ajunge să stoarceți pauza de prânz pentru a vă întoarce în timp și a fi gata pentru întâlnire. ”
Fă o pauză reală. O pauză de la serviciu timp de 60 de secunde pentru a vă arunca masa de prânz la birou nu contează. „Pentru a obține o perioadă de răgaz adevărat, timpul trebuie să implice o întrerupere efectivă de la muncă”, spune Levit. Încercați să nu vă verificați e-mailul, să aduceți lucrări cu dvs. sau să vorbiți despre lucru în timpul prânzului.