13 moduri de a mânca mai sănătos în timpul sezonului festiv - HealthifyMe Blog
Sezonul festiv din India este un moment pentru a sărbători împreună cu familia și prietenii. Dar, în mod firesc, se traduce printr-un smorgasbord de dulciuri, gustări și o mulțime de tentații gustoase. Chiar și cei care mențin o greutate sănătoasă tind să câștige câteva kilograme în acest sezon; supraponderalitatea poate pune până la cinci kilograme sau mai mult, arată cercetările.
Cum vă mențineți sănătatea, condiția fizică și greutatea pe drumul cel bun în aceste luni și până la lansarea Anului Nou? Încercați aceste strategii susținute de experți:
1. Faceți timp pentru micul dejun:
Studiile arată că persoanele care trec peste o masă de dimineață tind să mănânce mai prost pe parcursul zilei și, de asemenea, fac exerciții fizice mai puțin. Consumați un mic dejun care conține proteine și fibre; vă vor stabiliza glicemia și vă vor menține până la jumătatea dimineții.
2. Fii realist:
Hai sa recunoastem. Acesta nu este cel mai bun moment pentru a pierde în greutate, nu când cineva îți oferă ladoos, kheer și ghughra în fiecare zi. Urmăriți să vă mențineți greutatea actuală - aceasta este singura misiune posibilă în acest moment!
3. Obțineți remedierea exercițiului:
Beneficiile exercițiilor fizice sunt cunoscute de noi toți. Respectați-vă rutina de exerciții - motivați-vă dacă trebuie - pentru a stresa stresul și a vă simți bine. O creștere moderată și zilnică a exercițiilor fizice poate ajuta la compensarea creșterii consumului de alimente și a caloriilor.
4. Nu omiteți niciodată mesele:
A sări peste masa de prânz pentru a compensa o cină plină de calorii este o idee teribilă. Consumul de mese mici obișnuite, în plus față de cină, vă va menține glicemia stabilă și va preveni pofta. Este mult mai puțin probabil să mâncați în exces.