13 mic dejun sănătos pentru un început proaspăt Hello Glow
de Stephanie Gerber
593 · 20 septembrie 2019 · Actualizat 4 decembrie 2020 · Postarea poate conține linkuri afiliate.
Indiferent dacă vă întoarceți de la o vacanță sau ați avut un weekend prea îngăduitor, fiți siguri că mâine este o nouă zi.
Una dintre cele mai bune modalități de a începe o nouă zi este cu un mic dejun sănătos. Dacă l-ați exagerat recent în ceea ce privește mâncarea, s-ar putea să vă simțiți puțin greață sau balonată. Nu vă faceți griji, avem 13 mic dejunuri proaspete, care vă vor face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.
Mai ales după o vacanță axată pe produse alimentare, cum ar fi Ziua Recunoștinței, puteți - și ar trebui - să mâncați într-un mod care să nu vă lipsească, ci pur și simplu să vă schimbați aportul de alimente la alimente întregi mai sănătoase, care oferă o mulțime de fibre dietetice pentru a îmbunătăți digestia în timp ce tăiați alimente care sunt mai puțin hrănitoare, cum ar fi zahărul rafinat și produsele din pâine.
Micul dejun este deosebit de important atunci când efectuați o resetare sănătoasă, deoarece dă tonul zilei: vă veți simți suficient de mulțumit pentru a vă menține planul de alimentație sănătoasă? Sau vei fi atât de descurajat de smoothie-ul tău plictisitor de dimineață încât vei deveni disperat și vei comanda pizza pentru prânz?
Aceste 13 mic dejunuri, pline de substanțe nutritive pline de umplutură și intestinale, îți vor începe dimineața pe piciorul drept, astfel încât să poți rămâne motivat toată ziua.
De asemenea, avem o detoxifiere de 3 zile (cu rețete) care vă va ajuta dacă căutați un buton de resetare după Ziua Recunoștinței:)
13 Rețete sănătoase pentru micul dejun
1. Ovăz peste noapte cu semințe de Chia
Ovăz + semințe de chia = o combinație de putere de digestie. Adăugați niște lapte și fructe cremoase fără lapte la aceste ovăzuri peste noapte cu semințe de Chia și aveți un mic dejun decadent, detoxifiant, care se face peste noapte.
Peste noapte Chia and Oats 3 Ways for Summer | Bună Glow
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02-133x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20975'%3E% 3C/svg% 3E "alt =" Chia și ovăz peste noapte 3 căi pentru vară | Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/ uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Dacă ați consumat excesiv Ziua Recunoștinței (cine nu a făcut-o?) Aceste 13 micuri dejun pline de substanțe nutritive pline de detoxifiere vă vor începe dimineața pe piciorul drept. data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 mic dejun sănătos pentru un nou început" data-jpibfi- data-lazy->
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/07/HNChiaOats0615_01-200x133.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/07/HNChiaOats0615_01.jpg "data-lazy- />
2. Budinca Chia cu Spirulina cu nuca de cocos
Încărcat cu antioxidanți și fibre solubile, această budincă de cocos Spirulina Chia stimulează procesul natural de detoxifiere a corpului. Puncte bonus pentru calitățile de stimulare a frumuseții!
Pudding de Chia Spirulina cu nucă de cocos stratificat de Hello Glow
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina-133x200.jpg "data-large-file =" https http://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3. org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 20975 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Spirulina Chia Pudding stratificat de cocos de Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data - lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt = "Dacă v-ați excedat la Ziua Recunoștinței (cine nu a făcut-o?) Aceste 13 micuri dejun pline de substanțe nutritive pline de detoxifiere vă vor începe dimineața cu piciorul drept." data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 mic dejun sănătos pentru un nou început" data-jpibfi- data-lazy->
3. Smoothie verde detoxifiant
Este atât de ușor să fii verde cu acest gustos Green Smoothie la îndemână. Castravetele, spirulina, mărul și spanacul vă ajută să vă mențineți digestia în mișcare și ficatul să funcționeze la o eficiență maximă. Dacă vă faceți griji că rămâneți plin până la prânz, încercați unul dintre aceste smoothie-uri de umplere.
Detox Green Smoothie de Hello Glow
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Detox-Smoothie-133x200.jpg "data-large-file =" ~ images \ 13-healthy-breakfasts- for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20975' % 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Detox Green Smoothie by Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" ~ images \ 13-healthy-breakfasts-for-a-fresh -start-hello-glow_1.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Detox-Smoothie-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 650px ) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Dacă ați consumat excesiv Ziua Recunoștinței (cine nu a făcut-o?) Aceste 13 micuri dejun pline de substanțe nutritive pline de detoxifiere vă vor începe dimineața pe piciorul drept. " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 mic dejun sănătos pentru un nou început" data-jpibfi-src = "https: //images-on-off.com/img/en/10/13-healthy-breakfasts-for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg "data-lazy-src =" https: // images-on -off.com/img/en/10/13-healthy-breakfasts-for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg ">
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Detox-Smoothie-133x200.jpg "data-large-file =" ~ images \ 13-healthy-breakfasts- for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg "data-lazy- />
4. Spaghetti Squash Hashbrowns
Dacă vă lipsesc alimentele confortabile pentru micul dejun la curățare, aceste geniu Spaghetti Squash Hashbrowns de la The Honor System sunt un mod ușor, ușor de intestin, de a vă rezolva problema.
Spaghetti Squash Hash Browns de la The Honor System
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024-133x200.jpg "data-large-file =" https http://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: // www. w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20683% 201024 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Spaghetti Squash Hash Browns by The Honor System "width =" 683 "height =" 1024 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024.jpg 683w, https://helloglow.co/wp - content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024-133x200.jpg 133w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash- Browns -6-683x1024-650x975.jpg 650w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 683px) 100vw, 683px "data-jpibfi-post-excerpt =" Dacă ați renunțat la Ziua Recunoștinței (cine nu?) Aceste 13 mic dejunuri pline de substanțe nutritive pline de detoxifiere vă vor începe dimineața cu piciorul drept. " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 mic dejun sănătos pentru un nou început" data-jpibfi- data-lazy->