12 strategii despre cum să pierzi în greutate când faci; t Like Legumes - Flab Fix
Dacă doriți să slăbiți fără să mâncați broccoli sau varză la fiecare masă, acest articol vă va arăta cum să slăbiți atunci când nu vă plac legumele.
Pierderea în greutate fără a mânca legume poate fi dificilă.
Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt cel mai simplu mod de a umple fără a vă face griji pentru calorii.
Dacă mâncați o dietă sănătoasă, cu mai puține legume, veți avea mese mai bogate în calorii.
Pe scurt, este mai probabil să mănânci în exces și să te îngrași dacă nu mănânci legume.
Potrivit Dairy Council din California, o dietă zilnică de legume reduce riscul bolilor cronice de inimă.
În plus, legumele cu frunze verzi sunt bogate în minerale și vitamine, care sunt esențiale pentru imunitatea corpului.
Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre, care vă menține mulțumit și ajută la menținerea unei bune mișcări intestinale.
Nu este recomandabil să eliminați toate legumele din dieta dvs., așa că iată câteva modalități de a vă asigura că pierdeți în greutate chiar și atunci când nu vă plac.
Cum să slăbești când nu îți plac legumele
1. Identificați legumele care nu vă plac
Pentru unii oameni, ura legumelor este în ADN-ul lor.
Potrivit Precision Nutrition, ura legumelor ar putea fi din cauza „amărăciunii” din legume.
Legumele sunt bogate în alcaloizi, care le pot oferi acel gust plat aproape amar. Sunt prezenți în plante pentru a-i ajuta să lupte împotriva dăunătorilor.
Ființele umane sunt instruite să aibă grijă de acea amărăciune și să scuipe orice ar putea fi de la distanță periculos.
Machiajul dvs. de aromă vă poate face mai puțin tolerant față de gusturile plate din legume.
După ce ați descoperit toate legumele pe care nu le puteți suporta, puteți crea acum mese care să le înlocuiască cu altele.
Alternativ, puteți găsi diferite moduri de a găti legumele pe care le urâți, astfel încât să nu trebuie să suportați gustul.
Aici puteți învăța cum să gătiți mese delicioase sănătoase.
2. Sneak cel puțin o legumă la mese în fiecare zi
Asigurați-vă că aveți cel puțin o legumă în fiecare masă în fiecare zi.
Puteți face acest lucru adăugând o legumă la masă.
De exemplu, adăugarea de spanac la o omletă sau o lasagne.
Acest lucru poate ajuta la camuflarea gustului spanacului, permițându-vă totuși să obțineți fibre și substanțe nutritive.
De asemenea, puteți adăuga legume la piure de cartofi.
3. Creșteți intensitatea exercițiului
Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Deoarece consumați cel mai probabil calorii mai mari evitând legumele, va trebui să creșteți cât de mult vă exercitați.
Acum, asta nu înseamnă să te antrenezi ore în șir. Puteți obține un antrenament bun în 20 de minute dacă faceți exerciții pe tot corpul la intensitate ridicată, fără a lua odihni lungi între seturi.
Cu toate acestea, vă recomandăm să vă concentrați asupra exercițiilor fără greutate dacă nu sunteți în formă sau răniți.
4. Asigurați-vă că legumele dvs. au un gust bun
Ați putea evita legumele, deoarece acestea au un gust oribil pentru dvs.