12 semne că corpul tău poate fi deficitar în vitaminele necesare
Pe cât de clișeu pare, viața este pur și simplu ocupată pentru toată lumea. Pentru a combate senzația nesfârșită de a nu avea suficiente ore în zi, încercăm să ne maximizăm timpul și să obținem la maximum fiecare zi, luând comenzi rapide oriunde - și totuși - putem. Gătitul meselor sănătoase și bogate în vitamine poate ajunge să se așeze pe spate. Confortul este rege, deci cu o creștere a alimentelor procesate și a meselor din mers, deficiențele de vitamine sunt ceva de care trebuie să țineți cont. „Dacă corpul tău este epuizat de alimentele nutriționale adecvate de care are nevoie, acesta ți-ar putea afecta drastic sănătatea fizică și mentală într-o multitudine de moduri”, spune dr. Carrie Lam, MD de Lam Coaching, cu sediul în California. „Acesta este un stat în cazul în care organismul este privat de doza optimă de nutrienți de care are nevoie, dar orice boală nu a sosit încă. Consideră-o o zonă gri între sănătate și boală. "
Aceste deficiențe pot fi agravate de cerințele impuse corpului de stres, ceea ce poate înrăutăți deficiențele în sine. Este un fel de captură-22. Acesta este motivul pentru care sănătatea și sănătatea mintală sunt la fel de importante ca ființa ta fizică. „Când corpul tău se confruntă cu stres prelungit și o listă de sarcini fără sfârșit, eliberează în continuare adrenalină și hormoni cortizol în fluxul sanguin pentru a combate stresul”, explică Dr. Lam. „Acest lucru poate duce la întreruperea sistemului dumneavoastră de răspuns la stres NeuroEndoMetabolic, care vă poate conduce corpul la sindromul de oboseală suprarenală. Acest lucru poate duce la un sistem imunitar slăbit, slăbiciune, dureri de cap, reducerea libidoului, căderea inexplicabilă a părului și multe altele. "
În esență, din cauza stresului excesiv, sistemele metabolice, hormonale, de reproducere, digestive și alte sisteme corporale nu funcționează corect. Consumul unei diete pline de vitamine și minerale din alimente integrale nu numai că îți stimulează starea de spirit, dar îi conferă corpului tău vitalitatea și rezistența de care are nevoie pentru a reduce riscul de nenumărate condiții de sănătate pe drum.
Deci, de unde știi dacă nu ai vitamine și minerale esențiale? Ei bine, singura modalitate de a ști cu adevărat este să obțineți un panou de sânge, ceva care vă este disponibil prin intermediul medicului dumneavoastră de îngrijire primară. În afară de asta, ascultă-ți corpul și rămâi atent la orice schimbări. Iată o listă a simptomelor frecvente care rezultă din insuficiența nutrienților.
Oboseală
Un semn comun și timpuriu al oricărei deficiențe de vitamine este oboseala, dar aceasta este adesea eliminată și ignorată ca un simptom al unui stil de viață ocupat. Oboseala este, de asemenea, primul simptom al deshidratării, deci asigurați-vă că oferiți multă apă corpului dumneavoastră. Dacă oboseala este neîncetată și nu puteți găsi ușurare după câteva nopți decente de somn, este un semn că ați putea avea deficiență în câțiva nutrienți. „Aproape toate deficiențele de nutrienți sunt legate de oboseală”, spune dr. Susan Mitmesser, VP of Science and Technology for nurish by Nature Made, „Deficiențele nutrienților cu cel mai mare impact sunt nutrienții energetici celulari ai fierului, vitaminei B12 și magneziului. Este important să acordați atenție simptomelor care nu vor dispărea ".
Oboseală. Din nou.
Fierul joacă un rol imens în bunăstarea dumneavoastră generală, în special pentru femeile însărcinate sau care au menstruație. „Fierul este o componentă esențială a celulelor roșii din sânge care transportă oxigenul către toate țesuturile corpului”, spune Elizabeth Somer, MA, RD, membru al consiliului consultativ medical al Persona Nutrition. „Aportul inadecvat de fier priva mușchii, organele și creierul de oxigen și poate duce la anemie, oboseală, slăbiciune și concentrare slabă”. Veștile bune? Acesta este unul ușor pe care îl puteți verifica. În timpul următorului panou de sânge, asigurați-vă că solicitați medicului dumneavoastră un test seric de feritină, care poate detecta deficiența de fier înainte de a se transforma în anemie.