12 Secretele vieții sănătoase de la unii dintre cei mai sănătoși oameni pe care îi cunoaștem Glamour
Uneori, îngrijirea corpului tău poate părea o sarcină uriașă pe care nicio persoană normală nu o poate gestiona: Mănâncă conștiincios! Exercițiu constant! Dormi opt ore! Meditează de parcă viața ta depinde de ea! E suficient să-ți faci capul să se rotească. Din fericire, nu trebuie să fii perfect - trebuie doar să încerci câte puțin în fiecare zi. Iată cum se descurcă unii dintre prietenii noștri super-sănătoși (dar nu supraomeni).
"Nu sunt un fan al privării de mine. Așa că îmi rezerv spurcări pentru o zi de weekend. De obicei mă umplu atât de mult încât vreau să mănânc chiar și în restul săptămânii. Ziua înșelătoriei îmi oferă ceva de așteptat cu nerăbdare. Când mâncând pui la grătar, legume și orez marți, știu că mă așteaptă o prăjitură de ciocolată în weekend. "
—Michael Smith, MD, editor medical șef la WebMD
"Fac cumpărături online folosind servicii precum AmazonFresh, PeaPod și FreshDirect. Cel mai mare motiv pentru care o fac este că am o mulțime de alimente sănătoase atunci când am nevoie de ele și, de asemenea, pentru a putea evita cumpărăturile impulsive nesănătoase, cum ar fi bomboane sau deserturi. la magazin alimentar ".
—Jenne Neptune, director general al Hotelului Alexis din Seattle și a ajutat la deschiderea programului național de wellness pentru lanțul hotelier Kimpton
"Am învățat că nu trebuie să folosiți tone de unt și ulei pentru a obține multă aromă. Gătitul meu se bazează foarte mult pe ierburi. De fapt folosesc foarte puțin unt. Un secret este să adaug ceva acid, cum ar fi sucul de lămâie., suc de portocale sau oțet de vin roșu la carne și sosuri pentru a înveseli felul de mâncare fără a adăuga deloc grăsime. Sunt un mare fan al zestelor de citrice. "
—Missy Robbins, bucătar executiv la restaurantul A Voce din New York
"Evit ingredientele procesate și optez pentru cereale integrale. Pentru ao face mai ușor, fac duminică un lot mare de orez brun sau un alt cereale integrale și îl încorporez în diferite mese pe tot parcursul săptămânii. Mănânc și tone de fasole - sunt sănătos, la prețuri accesibile și versatil. Duminica fac o oală mare și le folosesc ca garnitură, în salate și supe, iar apoi fac piure cu ierburi și condimente pentru scufundări minunate. "
—Chad Sarno, bucătar sănătos pentru Whole Foods Market
„Am constatat că cel mai important lucru pentru mine este un somn bun. Chiar dacă mănânc bine, fac suc, fac yoga și meditez, nimic din toate acestea nu contează dacă sunt lipsit de somn. ecranele mele cu o oră înainte să mă culc, aprind o lumânare, citesc câteva capitole dintr-o carte și cânt puțin muzică. "
—Amy Berliner, coproprietar al alimentelor ecologice Amy's Kitchen
"Corpurile noastre sunt în mare parte alcătuite din apă, așa că rămân hidratat. Beau o sticlă de apă în fiecare oră a zilei; ultima mea sticlă pe care o beau este la 22:00 Apa îți îmbunătățește digestia - plus, atunci când ești hidratat, pielea ta arată uimitor. Strâng un pic de lămâie sau tei dacă mă plictisesc de apă simplă și mă feresc de apele fanteziate îndulcite care sunt zahăr pur. "