Modul în care dieteticienii înregistrați mănâncă sănătos în timp ce călătoresc sănătatea zilnică
Nu trebuie să vă distrugeți dieta în timp ce sunteți în vacanță. Iată cum nutriționiștii își găsesc echilibrul și mănâncă sănătos pe drum.
Mențineți obiceiuri sănătoase atunci când călătoriți, făcând mici preparate din timp.
Fie că este vorba de o excursie de weekend sau de o aventură de câteva săptămâni, călătoria înseamnă locuri noi de văzut, oameni de întâlnit, experiențe de luat și, desigur, mâncăruri de încercat. Și în timp ce bucătăriile noi și ieșirea din rutinele de zi cu zi fac parte din fiorul oricărei călătorii, poate fi ușor să mergi prea departe și să ajungi să nu te simți bine - ultimul lucru cu care vrei să te ocupi în timpul a câștigat timp liber.
Se pare că chiar și dieteticienii înregistrați se luptă cu acel echilibru evaziv atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă în vacanță. Așa că le-am cerut sfaturile pe care le dau clienților lor - și strategiile pe care le folosesc singuri - atunci când vine vorba de a mânca bine în timp ce se aventurează.
Nu uitați să împachetați gustări portabile pentru drum
Îndepărtarea gustărilor bogate în fibre și grăsimi vă poate ajuta să vă simțiți plin în zilele lungi de călătorie.
Plănuiești ce haine să iei în valiză, nu? Nu uitați să faceți și o ambalare ușoară a gustărilor, astfel încât să puteți evita atracția alimentelor procesate, cu zahăr și sare, la aeroport sau pe drum.
A avea gustări proprii poate fi foarte util în ziua de călătorie reală, notează Taylor Wolfram, RD, un dietetician înregistrat cu sediul în Chicago. "Chiar dacă credeți că veți merge undeva cu mâncare și băutură, este o idee minunată să fiți pregătiți pentru ocoliri, întârzieri sau o schimbare a planurilor." Aveți o geantă izolată mai mică sau mai rece, pe care nu vă deranjează să o aduceți? Wolfram sugerează fructe tocate sau legume crude cu hummus. Dacă nu, ea recomandă nuci, fructe uscate sau biscuiți din cereale integrale cu unt de nuci ca opțiuni bune.