Tăiați 400 de calorii pe zi (fără durere!)

Tăiați caloriile în stânga și în dreapta cu aceste swap-uri de alimente incredibil de simple

tăiați

Lăsați-vă lactatele.
Schimbați un 12 oz. cafenea mocha cu frisca (290 calorii) pentru o cantitate de 12 oz. cappuccino fără grăsime (60 de calorii) și schimbați un iaurt Fage Total Classic (260 de calorii) cu un Fage Total 0% (90 de calorii).
Salva: 400 de calorii

Reduceți cerealele și sucul.
Aveți o bară de granola (118 calorii) în loc de o ceașcă de granola (299) cu 1 cană de lapte integral (149 de calorii). Puneți-l cu o portocală mare din Florida (69 de calorii) în loc de 10 uncii de OJ procesat (150 de calorii).
Salva: 411 calorii

Slimează-ți sandvișul.
Răspândiți o lingură de muștar (9 calorii) pe sandwich-ul dvs. în loc de o lingură de maioneză (103 calorii), săriți peste 1 oz. felie de brânză elvețiană (106 calorii) și puneți-o într-o pita mare (165 calorii) în loc de între două felii de pâine cu aluat (370 calorii).
Salva: 405 calorii

Deduceți din desert.
Schimbați o lingură de o ceașcă de înghețată vanilată (274 calorii) într-un con de vafe (121 calorii) acoperit cu două linguri de sirop de ciocolată (109 calorii) pentru o ceașcă de iaurt congelat vanilat (221 calorii), acoperit cu o jumătate de ceașcă de căpșuni (27 de calorii) și au sifon club (0 calorii) în loc de o cutie de bere de rădăcină de 12 oz (152 de calorii).