5 clase de sală de gimnastică garantate pentru a vă pune în formă
Vrei să devii mai în formă, mai slab și mai puternic? Aceste cursuri de gimnastică vă vor lovi în formă în cel mai scurt timp.
Majoritatea dintre noi începem un An Nou cu cele mai bune intenții în lume - suntem hotărâți să devenim mai în formă, mai repede, mai puternici și mai slabi - păstrând totuși aceste rezoluții nu pare niciodată la fel de ușor precum sună. Poate fi adesea greu de motivat noi înșine să ieșim acolo și să mergem la alergarea respectivă sau să ne îndreptăm spre sala de sport - mai ales în lunile reci și întunecate de iarnă.
Cursuri de gimnastică sunt o modalitate excelentă de a păstra acea motivație niveluri ridicate și asigurându-vă că profitați la maximum de fiecare antrenament. Amestecând rutina de gimnastică este, de asemenea, un mod excelent de a păstra lucrurile interesante.
Am adunat cinci cursuri de gimnastică care vor garanta rezultate vizibile asigurându-vă în același timp că deveniți un sportiv mai bun.
1. HIIT
HIIT sau antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este un antrenament eficient în timp, în care oferiți 100% efort pentru perioade scurte de timp, urmate de perioade scurte de recuperare. Ședințele de antrenament urmează de obicei un circuit care include o serie de exerciții de greutate corporală, ușoare și cardio.
Avantajele antrenamentelor HIIT:
1. Arzi mai multe grăsimi • nu veți arde doar calorii în timpul antrenamentului, dar intensitatea antrenamentului va începe și ciclul de reparații al corpului, ceea ce înseamnă că continuați să ardeți calorii până la 24 de ore după antrenament.
2. Este bine pentru inimă • împingându-vă în mod regulat în zona anaerobă, veți fi mai apt în alte sporturi, cum ar fi alergarea și ciclismul.
3. Vei deveni mai puternic • pe lângă beneficiile cardiovasculare, antrenamentele HIIT ajută, de asemenea, la creșterea forței în toate principalele grupe musculare, care la rândul lor au un impact pozitiv asupra oricăror alte sporturi la care ați putea participa.
4. Vă va îmbunătăți agilitatea și viteza • mulți dintre sportivii de la Red Bull vorbesc despre importanța sesiunilor de antrenament la intervale pentru a îmbunătăți viteza și agilitatea. HIIT va avea un impact pozitiv asupra ambelor.
5. Este eficient în timp • Antrenamentele HIIT nu trebuie să fie lungi. Chiar și sesiunile regulate de 15 minute vor produce rezultate excelente. Este clasa perfectă pentru a te strânge înainte de muncă sau în timpul unei pauze de masă.
Legate de
Fitness
Cum să începeți cu formarea HIIT
Pentru cine este cel mai bun?
Oricine dorește să devină mai în formă, mai rapid, mai slab și mai puternic într-un timp scurt.
În 2. Clasa Abs
O clasă de abs pe bază de sală este o modalitate excelentă de a construi rezistența și stabilitatea nucleului. Cursurile vor fi, în general, scurte și dureroase, luând în considerare o gamă largă de exerciții de bază, de la ședințe până la scânduri și tot ceea ce este între ele.
Avantajele antrenamentelor ab:
1. Prevenirea leziunilor • un nucleu puternic este fundamentul unui corp eficient de lucru. Situat chiar în centrul corpului, o mare parte a mișcării pentru o serie de sporturi începe în nucleul dvs. Dacă puteți obține acest lucru, restul corpului dvs. va funcționa mult mai eficient, prevenind astfel rănirea.