12 scuze obișnuite pentru supraalimentare și de ce sunt minciuni
Câte scuze ai pentru a mânca atunci când nu ți-e foame sau ai mâncat deja suficient? Cu toții le avem. Astăzi te chem pe a ta!
Am scris multe despre modul în care decizia noastră de a mânca este întotdeauna precedată de un gând, chiar dacă uneori este un gând semi-conștient sau obișnuit. Iată o listă cu unele dintre cele mai comune gânduri pe care le gândim înainte de a decide să mâncăm atunci când nu ne este foame.
Pe care le folosiți cel mai mult?
Am câștigat mult în greutate mâncând în exces alimente sănătoase în viața mea. Consumul de alimente atunci când nu ți-e foame, oricât de hrănitor, este în continuare supraalimentat. Dacă corpul tău nu are nevoie de acele calorii chiar acum, le vei depozita ca grăsime și prea multă grăsime corporală nu este sănătoasă! Așa că poți să nu mai glumești despre asta.
2. Merit asta
Ce anume meritați? Pentru a câștiga mai mult în greutate consumând alimente atunci când nu ți-e foame? Corpul tău lucrează din greu pentru tine toată ziua și ceea ce merită este să fii tratat cu respect și grijă. Există multe alte modalități prin care poți fi bun cu tine fără să mănânci dacă nu ți-e foame. Puteți găsi câteva idei AICI sau puteți face propria listă pe care o puteți folosi în viitor când simțiți dorința de a mânca, dar nu vă este foame.
3. Nu vreau să risipesc alimente
Ah, scuza „coșului de gunoi uman”! Excesul de mâncare va fi risipit într-un fel sau altul, deci nu ar trebui să îl puneți în coșul de gunoi adevărat decât să vă folosiți corpul pentru eliminare? La fel ca toate alimentele pe care organismul nu le are nevoie, alimentele pe care le consumați pentru a evita „irosirea” vor fi stocate ca grăsimi. Asta vrei tu? Copiii cărora li se poate flămânzi oriunde în lume nu vor beneficia de faptul că ai mâncat-o. Este mult mai bine să o aruncați, să o dați sau să o salvați pentru mai târziu, atunci când este posibil.
Chiar crezi că ești obosit pentru că ai nevoie de mâncare, deși nu ți-e foame? Dacă nu sunteți subnutriți, mâncarea nu vă va obosi mai puțin, vă va obosi mai mult. Oferă-ți o scurtă pauză și odihnește-te sau fă ceva relaxant dacă de asta ai nevoie.
5. Sunt stresat
Ah, unul dintre preferatele mele vechi personale. Da, mâncarea îți poate ușura foarte temporar stresul, dar mai ales numai atunci când este în gură. Dacă alegeți să mâncați atunci când sunteți stresați, pe termen lung creați mai mult stres prin îngrășare, ceea ce vă va afecta sănătatea fizică și mentală. Poate că nu puteți elimina tot ceea ce vă provoacă stres, dar cu siguranță puteți preveni stresul secundar care este produsul secundar al consumului ca suzetă. Respirația profundă, meditația sau plimbarea sunt doar câteva alternative la ameliorarea stresului care nu implică hrană. Încercați una dintre acestea și vedeți dacă dorința dvs. de a mânca nu dispare.