12 rutine de frumusețe ale femeilor de succes
Daniele Jesus/EyeE m/Getty
Nu există o formulă de succes susținută de știință - este sigur. Și nu există o modalitate clară, planificată, de a găsi fericirea sau notorietatea. Cu toate acestea, există câteva lucruri care au fost considerate de mare ajutor de către femeile de succes pe care le admirăm. Mai jos, am adunat nouă lucruri diferite pe care le fac femeile de succes în timpul rutinei lor de dimineață; suntem îngrijirea pielii, wellness, fitness, sănătate mintală - așa se numește. Continuați să citiți pentru a găsi câteva sfaturi noi pe care să le încercați; vă vor ajuta să vă liniștiți dimineața și poate chiar să vă sporiți succesul la locul de muncă. (Nu stii niciodata!)
1. Găsiți un program care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
„Când mă trezesc pentru prima dată, beau apă caldă cu o stoarcere de lămâie și o linguriță de miere”, spune Dr. Lamees Hamdan, fondatorul Shiffa Beauty. "Apoi, 15 minute mai târziu, iau micul dejun. În aceste 15 minute, îmi fac rutina de dimineață pentru îngrijirea pielii.
"Curăț o dată cu Shiffa Aromatic Facial Cleanser și apoi folosesc Floral Toner Facial pentru a-mi ajuta porii. Folosesc Remedierea ochiului întineritor sub ochi, Hidratant de ceai alb pe față și gât și finalizez cu Elta MD fără ulei SPF 45 pe față și pe gât. Pentru machiaj, folosesc RMS Lip2Cheek pe obraji și rujul Nars Dolce Vita. Mă asigur că am o îngrijire a pielii excelentă, așa că nu trebuie să folosesc niciodată fond de ten.
"O dată pe săptămână fac Iyengar Yoga, ceea ce m-a ajutat cu dureri de umăr. Fac și antrenament personal cu Alicia Storm (PT-ul meu), care mă face lungă, slabă și puternică. Meditez, de asemenea, cel puțin o dată pe zi cu Meditație transcendentală.
"Am un birou acasă, așa că până la ora 15:00, încerc să fiu acasă, lucrând de la biroul meu. Copiii vin acasă de la școală în acea perioadă, așa că îmi place să fiu acolo să-i văd."
2. Luați în considerare faptul că sunteți o persoană de antrenament dimineața
3. Începeți-vă ziua cu o energie calmă și relaxată
„Mă trezesc cu cel puțin două ore înainte să trebuiască să predau sau să fiu la birou pentru a lua un mic dejun complet fără să mă grăbesc și las mereu televizorul, știrile și muzica”, Elisabeth Halfpapp, co-creator Core Fusion Barre de la Exhale Spa, spune pentru sănătatea femeilor. „Am descoperit că dacă îți începi ziua cu o energie calmă și relaxată, rămâne cu tine restul zilei. Apoi fac câteva întinderi de spate și șold, împreună cu o scândură de două minute, care îmi ajută mintea și corpul să se concentreze pentru o zi. ”
4. Angajați-vă într-un timp liniștit
„La 5:45 a.m., alarma mea se declanșează”, a declarat Keri Glassman, fondatorul și președintele Nutritious Life, pentru Forbes. De obicei sunt foarte rapid să mă ridic și să ies afară. Mă duc la bucătărie și îmi turn un pahar mare de apă și adaug o pană de lămâie. Ia-mi suplimentele. Porniți oala de cafea - într-o bună dimineață, am pus deja cafeaua în noaptea precedentă.
„Merg la computer și editez de obicei unul sau două elemente. Îmi fac tot posibilul să mă gândesc dimineața, așa că le păstrez pentru dimineața devreme. Apoi trec la programarea copiilor. Până la 6:45, îmi turn cafeaua și pregătesc micul dejun și apoi stau singur în sufrageria mea. Uneori cu The Post sau WSJ, alteori știri, alteori iPhone-ul meu. Micul dejun ar putea fi un smoothie sau pâine prăjită Ezekiel cu unt de caju sau fulgi de ovăz cu semințe de chia și unt de migdale. La 7 dimineața, fac două seturi de flotări și apoi sunt rapid la duș.
„La 7:15 dimineața, îi trezesc pe copii. În timp ce copiii se îmbracă (acest lucru se face acum singuri!) Le pregătesc micul dejun și prânzul. Mă gândesc să pregătesc un singur prânz, așa că merge mai repede. La 20:15 Eu zic „Aaahhhh” și apoi începe restul zilei. ”
5. Lăsați timp să zăboviți
„Sunt un amănunt, un obicei pe care l-am crezut cu siguranță că va trebui să mă rup când voi deveni mamă”, a declarat Miranda Beverly-Whittemore, un autor best-seller al New York Times, pentru Women’s Health. „Numai eu am descoperit că a petrece câteva momente suplimentare în pat, concentrându-mă spre zi, nu era atât un obicei, cât un mod esențial de a fi și mă făcea mult mai productiv ca gânditor și scriitor. Sunt norocos că soțul meu are un program flexibil - unul pe care l-am schimbat pentru a-i acomoda dragostea pentru dimineața devreme și preferința mea de a rămâne în pat. Uneori voi dormi și alteori voi medita, dar de cele mai multe ori este un cuddlefest cu copiii mei sau o șansă de a ajunge din urmă la lectură. Chiar dacă nu îmi pun munca în centrul acestei perioade, începând cu timpul liniștit plătești întotdeauna dividende mai târziu în timpul zilei. "
6. Meditează
„Sunt un meditator avid”, spune Alexandra Bonetti, fondatoarea Bari Studio. „Și am meditat fals ani de zile. Am folosit toate aplicațiile, toate videoclipurile, toate cursurile ... Sunt tare, îmi place să dansez și mă mișc mereu la o sută - așa sunt. M-am gândit: Poate că meditația nu este pentru mine, pentru că trebuie să stai acolo și să taci. Chiar m-am luptat cu el ani de zile; pur și simplu nu a făcut clic cu mine.
„Apoi am făcut un curs când am avut primul meu fiu. El a fost un vis în timpul zilei și apoi sa transformat în acest monstru noaptea care nu dormea. Nu am dormit săptămâni întregi. Îmi venea cu adevărat și am avut mult stres la locul de muncă. Eram ca leșin pentru că eram atât de obosit. Am lovit fundul și am mers la acest curs de meditație și am început să fac asta. Este un angajament ca un antrenament. Meditez 20 de minute pe zi, de două ori pe zi.