12 Recomandări laxative potențiale pentru ameliorarea constipației - SelfHacked

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în abstract.

Constipația este o afecțiune comună care afectează 27% din populație. Aflați cum funcționează laxativele și aflați despre cercetările din spatele diferitelor tratamente care se pretind a ameliora constipația.

Ce sunt laxativele?

Laxativele sunt substanțe care stimulează mișcările intestinului. Acestea sunt utilizate în tratamentul constipației. Multe tipuri de laxative sunt disponibile fără prescripție medicală fără prescripție medicală.

Constipație

Constipația este dificultăți în trecerea scaunelor. Simptomele pot include [1]:

Mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână
Scaune uscate și dure
Scaune greu de trecut sau dureroase
Un sentiment că intestinele nu sunt complet golite

Dacă aveți constipație și oricare dintre următoarele simptome, anunțați imediat medicul dumneavoastră [1]:

Sânge în scaun
Sângerări din rect
Durere persistentă în abdomen
Vărsături
Febră
Incapacitatea de a trece gazul
Dureri de spate
Pierderea in greutate inexplicabilă

Există 2 tipuri de constipație:

Constipație primară/funcțională, care este cauzată de probleme de colon, cum ar fi mișcarea lentă sau trecerea incompletă a scaunului.
Constipație secundară, care este cauzată de medicamente sau de stări de sănătate (cum ar fi cancerul, hipotiroidismul și depresia) [2].

Cauzele dietetice ale constipației

Dietele cu următoarele caracteristici pot contribui la constipație:

Înalt în grăsime saturată (> 30 g pe zi), inclusiv carne roșie și fast-food [3]
Scăzut în fibră (Alte cauze ale constipației

Alți factori care pot contribui la constipație includ [1]:

Lipsa activității fizice
Nu beți suficiente lichide
Luarea de antiacide
Sarcina
Călător

Cum funcționează laxativele

Laxativele pot stimula mișcările intestinului în diferite moduri. În timp ce unele cresc umezeala sau volumul de scaun, altele acționează direct asupra intestinelor. Mai jos sunt cele mai frecvente tipuri de laxative [9]:

Laxative formatoare în vrac sunt suplimente de fibre care măresc volumul de fecale, determinând contracția intestinelor și trecerea scaunului mai ușor.
Laxative osmotice crește cantitatea de apă din intestine, înmoaie scaunul și facilitează trecerea.
Laxative stimulante stimulează mușchii colonului să se contracte, împingând fecalele afară.
Laxative de înmuiere crește cantitatea de apă captată de fecale, făcând-o mai moale pe măsură ce trece prin intestine.

Balsam de scaun vs. Laxative

Un balsam pentru scaun este un tip de laxativ. Cuvântul „laxativ” este un termen general pentru toate substanțele care ușurează constipația. Balsamurile de scaune cresc conținutul de apă din fecale, ceea ce reduce frecarea pe măsură ce se deplasează prin intestine.

Recomandări generale

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți constipație persistentă. Ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave. Medicul dumneavoastră poate identifica, de asemenea, dacă oricare dintre medicamentele dvs. pot contribui potențial la constipație.

Înainte de a lua orice tratament complementar sau fără prescripție medicală pentru constipație, există mai multe recomandări generale de încercat, inclusiv [10, 11]:

Adăugarea mai multor fibre în dietă - În funcție de vârstă și sex, adulții trebuie să consume aproximativ 25 până la 31 de grame de fibre pe zi.
Bea multă apă și alte lichide
Încercați să păstrați un program regulat pentru mișcările intestinului
Fă sport regulat

Îmbunătățiți sistemul imunitar optimizându-vă întregul corp cu o abordare bazată pe gene a sănătății dumneavoastră. Descărcați ghidul nostru pentru a afla cum vă puteți lua sănătatea în propriile mâini și creați un regim care este conceput pentru a vă menține corpul cât mai sănătos posibil.

Cercetări privind tratamentele complementare

În secțiunile următoare, vom discuta despre cercetarea din spatele unora dintre tratamentele complementare utilizate în mod obișnuit pentru constipație. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste tratamente. Nu trebuie folosite niciodată ca înlocuitor pentru terapiile medicale aprobate.

1) Senna

Senna este o plantă cu flori din familia leguminoaselor și un laxativ stimulant comun. Produsele Senna, cum ar fi Senokot și Ex-Lax, pot fi cumpărate fără prescripție medicală [12].

Eficacitate

O serie de studii clinice arată că senna este probabil eficientă pentru tratamentul pe termen scurt al constipației.

De exemplu, o revizuire sistematică a 7 studii care a inclus 444 de pacienți a constatat că senna a fost superioară sau la fel de eficientă ca și alte laxative pentru constipația cronică [13].

Siguranță

Senna este probabil în siguranță atunci când este administrat oral în doze adecvate. Este un medicament fără prescripție medicală aprobat de FDA.

Revizuirea menționată anterior a 444 de pacienți nu a găsit nicio problemă serioasă de siguranță asociată cu senna, dar cercetările privind utilizarea pe termen lung lipsesc [13].