Cum să faci ovăz peste noapte - 4 moduri - masa mea de zi cu zi
Salvați această rețetă pentru mai târziu:
Cum să faci ovăz peste noapte este ghidul tău pentru a face ovăz peste noapte, cu ce să le completezi și de ce îi place acest nutriționist!
Este atât de ușor să faci ovăz peste noapte! Și sunt o masă fantastică de dimineață pentru a vă menține mulțumit până la prânz.
CLICK AICI pentru a fixa Cum să faci ovăz peste noapte!
De ce iubesc ovăzul peste noapte?
- Foarte nutritiv. Combinația de ovăz și semințe de chia înseamnă că este un mic dejun plin de cereale integrale, proteine și multe fibre. Aceasta este o masă plină, bogată în nutrienți!
- Atât de ușor. Întotdeauna important în mintea mea! Acest mic dejun durează doar câteva minute și poate fi preparat în loturi.
- Poate apuca și pleca. Deoarece ovăzul de peste noapte are nevoie doar de toppinguri proaspete dimineața, sunt foarte ușor de luat în mișcare.
- Versatil. Potențialul de aromă pentru ovăzul peste noapte este infinit! Fructe proaspete, fructe congelate, nuci, unt de nuci, nucă de cocos mărunțită, frișcă, miere, NIMIC nu merge!
Vrei să știi cum să faci ovăz peste noapte?
Primul pas: Măsurați ovăzul, semințele de chia și un vârf de sare. Îmi place să folosesc semințe de chia, deoarece îngroșează întregul amestec și îi conferă o textură excelentă.
Pasul doi: Se amestecă laptele (vanilie și miere/sirop de arțar sunt opționale) și se lasă să se răcească peste noapte la frigider.
Pasul trei: Garnituri, garnituri, garnituri.
Cel mai bun raport de ingrediente pentru modul de preparare a ovăzului peste noapte
1 parte ovăz + 2 părți lapte + 1/4 parte semințe de chia
Pentru o porție de mărime medie, aceasta se traduce prin: 1/2 cană de ovăz + 1 cană de lapte + 2 lingurițe. semințe chia
* Prefer să folosesc lapte integral în ovăzul meu peste noapte, pentru că asta este ceea ce bem, dar orice lapte lactat sau de origine vegetală va funcționa.
4 idei de topping pentru a face ovăz peste noapte
Toppingurile sunt partea distractivă a ovăzului peste noapte. Puteți merge în câteva direcții diferite.
Puteți să-l păstrați simplu și pur și simplu acoperiți-le cu un pic de fructe sau nuci tocate sau puteți înnebuni și adăugați ovăzul peste noapte cu cât mai multe toppinguri pe care le puteți încadra în borcan! Iată patru dintre combinațiile mele preferate: