12 moduri neobișnuite de a slăbi, la care poate nu v-ați gândit
Esti peste sala de gimnastica si dietele de moda? Dacă ar exista o modalitate mai ușoară de a slăbi, care să fie eficientă, ieftină și eficientă în timp.
Ei bine, nu căutați mai departe, deoarece am găsit câțiva câștigători adevărați ... și ar putea fi mai benefici decât credeți.
Iată căile noastre neobișnuite de a slăbi, la care poate nu v-ați gândit.
12 MODURI NEobișnuite de a pierde greutate pe care nu le-ați putea gândi
1. AVETI OU PENTRU DEJUN
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi care vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp comparativ cu carbohidrații simpli. Consumul de ouă la micul dejun (sau orice alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, untul de arahide și nucile) menține foamea la distanță și te face să te ridici până la prânz. Unele studii arată că înlocuirea micului dejun pe bază de cereale cu ouă vă poate ajuta să consumați mai puține calorii în următoarele 36 de ore.
2. Folosiți plăci mai mici
Când vine vorba de modalități neobișnuite de a slăbi, acest sfat este genial. Putem vedea logica aici. Plăcile mai mari sunt egale cu porții mai mari, iar mai multă mâncare înseamnă o tentație mai mare de a mânca în exces. Un studiu a arătat că plăcile mai mici au ajutat unii oameni să mănânce mai puține calorii, în timp ce aceste beneficii nu au fost raportate în alte studii. În timp ce dovezile sunt contradictorii, încercați să folosiți plăci mai mici atunci când puneți masa. Ar putea fi micul impuls din călătoria dvs. de slăbire care vă ghidează în cele din urmă către o alimentație sănătoasă pe termen lung.
3. MASCAȚI LENT
Cine a știut că mestecatul încet te poate ajuta să slăbești. Potrivit acestui studiu, consumul lent poate reduce riscul de obezitate prin creșterea controlului apetitului. Mestecarea lentă și minuțioasă ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea ratei de consum. Deși nu există nicio corelație între comportamentul alimentar și aportul total de calorii, reducerea numărului de mestecături înainte de înghițire ar putea fi o strategie comportamentală utilă pentru controlul greutății. Așadar, data viitoare când vă așezați la masă, nu uitați să mestecați încet și să savurați fiecare mușcătură.
4. FĂ O FOTOGRAFIE DIN MÂNCAREA TA
Acum ai scuza perfectă pentru Instagram la fiecare masă. Oricine întreabă, spune doar că te ajută să mănânci mai sănătos. A face fotografii cu mâncarea ta este ca și cum ai ține un jurnal dietetic, dar este o relatare vizuală a ceea ce mănânci de fapt. Acea farfurie monstruă cu cartofi prăjiți la brunch care părea prea uimitoare ca să nu se termine? S-ar putea să te provoace vinovăția în reducerea porțiilor mâine.
5. DIVORȚĂ!
Mulți oameni mănâncă în exces și își pun kg atunci când sunt stresați, dar pierderea în greutate este, de asemenea, un răspuns obișnuit la situații extrem de stresante. Divorțul se află în partea de sus a listei de lucruri stresante care se pot întâmpla unei persoane și ar putea transforma corpul tău complet. Acum nu dorim nimănui divorț și nici nu vă sugerăm în mod activ să luați acea decizie de schimbare a vieții, dar există unele dovezi pentru dieta divorțului. Rapoartele oamenilor despre experiențele lor de divorț au arătat mai multe plânsuri așa cum era de așteptat, dar mai puțin mâncat. Desigur, a trebuit să o includem în această listă de moduri neobișnuite de a slăbi!