12 moduri de a-ți curăța dieta prin primăvară
Lunile de iarnă. Și, în timp ce vremea cu lapoviță, zăpadă și îngheț s-ar putea să vă faceți să vă acoperiți în sala de gimnastică (hei, cel puțin volumul dvs. nu va avea de suferit), face ca dieta voastră să fie aproape imposibil de urmat. Pizza congelată, dulapuri de bere și trei sticle separate pentru preparare chipotle-ranch și-au făcut casă în frigider. Într-un fel ați depozitat suficient de gunoi care să vă susțină pentru o apocalipsă. Iar ceea ce considerați „sănătos” în magazinul alimentar a devenit din ce în ce mai vag.
--> Trebuie să curățați porcarea. Și suntem aici pentru a vă ajuta. Iată articolele pe care trebuie să le scoateți din frigider și cămară, imediat și alternativele sănătoase cu care le puteți înlocui.
1. Aruncați scufundări, tartine și condimente bogate în calorii
La revedere, sos de brânză nacho, baie cu ceapă franceză, sos de brânză albastră și mayo. În locul lor, schimbați câteva soiuri de salsa, sosuri de vinaigretă, muștar și alte sosuri cu friptură cu conținut scăzut de carbohidrați, grătar și cocktail, care nu conțin îndulcitori adăugați.
2. Șterge iaurtul de fructe pe fund
De obicei este mai mult zahăr decât orice altceva. În schimb, rămâneți cu o varietate simplă fără zahăr (amestecați propriile fructe proaspete și nuci pentru aromă) sau grecească, care este încărcată cu proteine.
3. Spune adio berii în plus
Sigur, ai nevoie de una, poate de două în unele nopți. Dar, cu excepția cazului în care aveți o petrecere, răcoriți doar un cuplu la un moment dat. Dacă berea nu este acolo, disponibilă și rece, va fi mult mai puțin probabil să o exagerați în fiecare noapte.
4. Nix orice cu grăsimi trans
Aceasta include produsele care pretind că sunt „fără grăsimi trans”, dar conțin ulei parțial hidrogenat sau complet hidrogenat. Fara exceptii.
5. Scăpați de micul dejun pentru copii
Cu cât un ingredient este mai aproape de partea de sus a etichetei nutriționale, cu atât mai mult din acesta există în alimente. O regulă rapidă: nu cumpărați niciodată o cereală cu mai mult de 10 grame de zahăr sau mai puțin în trei grame de fibre pe porție. Un alt nu-nu: Pop-Tarts! Unele arome ale expansorilor de burtă care putrezesc dinții conțin mai mult de 40 de ingrediente. Patruzeci! Dacă nu puteți pronunța ceva în mâncare, atunci nu ar trebui să aveți acel articol.