12 moduri de a strecura mai multe superalimente în antrenorul tău de dietă Michaela Logue

12 moduri de a strecura mai multe superalimente în dieta ta

strecura

Am instruit oamenii în materie de nutriție și bunăstare din 2014 și cel mai mult lucru pe care îl aud când conduc o consultație este „Nu mă vei face să mănânc legume, nu-i așa?”. Reacția mea este întotdeauna: „Nu te pot forța să faci ceva ce nu vrei să faci, dar ... Dacă doriți rezultate (ceea ce știu că faceți altfel, nu ați fi aici), alimentele vegetale reprezintă o parte importantă pentru a vă face sănătoși și sănătoși. În calitate de antrenor, sunt mereu în căutare de modalități de a-mi ajuta clienții să se strecoare lucruri în propria dietă și stil de viață. Dacă pot să-mi ajut clienții să câștige, de ce nu?

Deși nu există o definiție oficială pentru superalimente, majoritatea experților sunt de acord că dieta noastră are un impact dramatic asupra bunăstării noastre. Alimentele întregi cu un conținut scăzut de calorii și bogate în substanțe nutritive vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să evitați bolile și să trăiți mai mult, ceea ce sună destul de super când vă gândiți la asta.

Totuși, poate fi dificil să faci alegeri sănătoase dacă te-ai obișnuit cu mâncarea procesată, rapidă și gustoasă. Dacă vă întrebați dacă există o modalitate de a încorpora varza și somonul în dieta dvs. fără multe sacrificii, încercați aceste sfaturi pentru a face alimentele întregi delicioase și convenabile.

Amestecă-ți superalimentele

  1. Faceți înlocuiri. Reglați rețetele pentru preparatele dvs. preferate. Înlocuiți o parte din brânza din lasagna cu tofu tăiat subțire. Completați chiliul cu iaurt în loc de smântână.
  2. Taie-l. Poate că nu îți place gustul sau textura unor alimente despre care știi că sunt bune pentru tine. Surprinde-ți papilele gustative cu conopidă curată. Este posibil să descoperiți o nouă dragoste pentru aceasta.
  3. Bea un smoothie. Dacă aveți probleme de încetinire a consumului de legume, turnați-le într-un pahar. Un smoothie este o modalitate rapidă de a consuma o varietate de alimente întregi care vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice.