12 moduri de a ne îmbunătăți sănătatea în plus; Pierdere în greutate; Alameda, CA Patch
De ce sunt americanii atât de obsedați de cât de mult cântărim fiecare? Antrenorul local de fitness Margo Rose, ne oferă modalități practice de a deveni mai fericiți și mai sănătoși la orice dimensiune.
Margo Rose, Vecin
Postat vineri, 7 decembrie 2012 la 3:39 p m PT | Actualizat vineri, 7 decembrie 2012 la 8:30 p m PT
În ultimii 20 de ani am urmărit că accentul pe „pierderea în greutate” a devenit o obsesie națională în Statele Unite. Cu toate acestea, se pare că cu cât ni se spune că sunt mai subțiri, cu atât a devenit mai mare o parte bună din societatea noastră. Se pare că mulți oameni au devenit foarte descurajați, sau chiar deprimați de cantitatea de accent pe ceea ce spune scara.
În calitate de antrenor personal de fitness, mă întreb cum ne-am concentrat atât de mult pe greutatea unei persoane, ca modalitate principală de evaluare a sănătății. Desigur, este important să aveți o dimensiune care să faciliteze deplasarea, dar multe alte aspecte ale sănătății sunt, de asemenea, importante pentru a vă bucura de o înaltă calitate a vieții.
Iată câteva dintre obiectivele de fitness pe care clienții mei și eu aleg să lucrez în plus față de menținerea unei greutăți sănătoase:
Construirea unui sistem imunitar puternic: Este minunat atunci când o persoană mănâncă și doarme suficient de bine și își gestionează nivelul de stres. Rezultatul poate fi o reducere a numărului de cazuri în care se îmbolnăvesc, gravitatea și durata bolii în caz de apariție și cât de repede pot reveni după aceea.
Îmbunătățirea nivelului de confort: Dacă o persoană suferă, viața devine mai puțin plăcută indiferent de mărime. Un aspect important al stării de confort este conștientizarea corpului. Încercați să nu stați, să stați în picioare sau să vă mișcați în poziții incomode pentru perioade lungi de timp.
Agilitate și Har: Ați întâlnit vreodată o persoană mică care suna ca o turmă de elefanți când se plimbau sau o persoană mai mare care știa să alunece împreună cu eleganța? A învăța să vă mișcați mai ușor este o modalitate excelentă de a reduce cantitatea de tensiune asupra articulațiilor. În plus, arată frumos și se simte minunat!
Reflexe mai rapide: Oamenii care și-au dezvoltat reflexele pot răspunde mai repede la schimbările din mediul lor, ceea ce ajută la evitarea accidentelor auto, a rănilor și căderilor, a căderii lucrurilor etc. Este, de asemenea, minunat pentru multe sporturi și activități.
Densitate osoasă îmbunătățită: Este deosebit de important pentru bărbații și femeile cu rame mai mici să se asigure că își mențin oasele rezistente. Antrenamentul de forță și alte activități de rezistență medie îi lasă pe oameni mai puțin vulnerabili la ruperea oaselor pe măsură ce îmbătrânesc.