12 Dietă Keto înainte și după transformări de slăbire
Fotografiile sunt cu adevărat incredibile.
Probabil că ați auzit totul despre dieta ketogenică (sau, mai simplu, „ceto”) până acum. Lebron James a avut un pas cu dieta. La fel cu Tim Tebow și cu băieții din Jersey Shore.
Așa că probabil ați auzit, de asemenea, că o dietă ceto este bogată în grăsimi și că, în funcție de planul keto pe care îl urmați, veți mânca 60 până la 80 la sută din caloriile zilnice totale din grăsimi. Keto este un program cu proteine moderate, în care nutrienții ocupă aproximativ 20% din caloriile zilnice. Și, în cele din urmă, ceto este un carbohidrat ultra-scăzut; prescripțiile dietetice impun să vă mențineți carbohidrații reduși la 20-30 de grame de carbohidrați pe zi.
Numele dietei provine din starea de cetoza. O dietă cu conținut scăzut de calorii vă poate epuiza creierul de glucoză, care este sursa sa principală și preferată de combustibil. Deoarece corpul tău are nevoie de combustibil pentru a funcționa, creierul tău își va atinge rezerva de cetone, compușii pe care ficatul îi creează din grăsimi atunci când insulina din sânge este scăzută. Acest proces este cunoscut sub numele de cetoză: este ca atunci când o mașină hibridă rămâne fără gaz și revine la electricitate pură.
Cu siguranță, este o dietă dificilă, motiv pentru care o dietă ketogenică este extrem de provocatoare pentru menținerea pe termen lung. Acestea fiind spuse, oamenii reali au suferit transformări dramatice de slăbire datorită dietei ketogene. Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru a începe călătoria de scădere în greutate sau doar în căutarea unor dovezi că o dietă ceto poate funcționa, iată o serie de 12 transformări incredibile în dieta keto înainte și după.
Michael Searls își amintește în mod viu momentul în care a știut că greutatea i-a scăpat din mână. Era în magazin cumpărând pantaloni - știa că ar fi pus câteva kilograme și și-a dat seama că acum era prea mare pentru mărimea obișnuită a taliei sale de 32 sau 34.
Cu toate acestea, după ce a încercat să alunece pe o pereche de 38, și-a dat seama că încă nu erau nici pe departe apropiate. "Am intrat în panică în acea zi. Am ajuns să pun o mărime 46 și îmi amintesc că mă aflam în sala de gimnastică doar mă uitam la mine cu lacrimi în ochi, fără să cred că am aceeași mărime", spune el.
Matt Clemente avea vreo treizeci de ani și cântărea 417 de lire sterline. Dormea două-trei ore pe noapte, făcând exerciții fizice doar prin călătorii sus la birou și înapoi la cafea. La început, articulațiile i-ar scârțâi. Apoi picioarele lui au început să se înclește. Și apoi, piatra la rinichi. Clemente era atât de mare încât medicii au trebuit să facă o intervenție chirurgicală invazivă pentru a scăpa de ea. După cea mai dureroasă și chinuitoare încercare din viața sa, Clemente a terminat: „Nu mai pot trece prin asta”, își spuse el însuși.
În următorii doi ani, Clemente avea să piardă peste 200 de lire sterline, să se împacheteze cu mușchii și să ajungă la 207 de lire sterline, alergând curse spartane și făcând CrossFit.
Andrew Kam este realist. La 27 de ani, a trecut prin suficient pentru a ști că nu există nici o pastilă magică care să te facă fericit și că nu are nicio soluție rapidă pentru a-ți face sănătatea. Pentru că știe că cea mai grea parte a transformării sale în scăderea în greutate - menținerea acesteia pe viață - este încă în față.
În copilărie, Kam a observat că a fost întotdeauna mai mare decât alți copii. „Cea mai veche amintire pe care o am despre faptul că am observat că sunt supraponderală a fost în școala elementară”, a declarat Kam pentru MensHealth.com. La acea vreme, mama lui a mers să-i cumpere un tricou de care avea nevoie pentru orchestră. XL-ul copilului nu se mai potrivește - în schimb, a trebuit să poarte un adult mare.
"Cred că a fost pentru prima dată când am început să fiu conștient de sine ca mărimea mea", a spus el. Deși era mai mare, problemele de greutate ale lui Kam s-au agravat în primul an de facultate, când mama sa a murit după lupta împotriva cancerului. " a fost o perioadă îngrozitoare în viața mea ", a spus el. „Asta m-a făcut foarte deprimat”.
Kam a mers la terapie pentru a face față durerii sale și a altor probleme de sănătate mintală. Dar, pe măsură ce a început să mănânce alimente care l-au consolat, sănătatea sa fizică s-a schimbat în rău.
Ethan Spiezer a fost întotdeauna un consumator emoțional - în creștere, a apelat frecvent la mâncare pentru confort în vremurile dificile. Drept urmare, până când a ajuns la școala medie, își amintește Spiezer, el cântărea aproape 200 de lire sterline. „Am avut întotdeauna probleme cu porționarea și mâncarea sănătoasă”, spune el. Spiezer, în vârstă de 35 de ani, care lucrează acum în South Beloit, Illinois, ca profesor de educație specială, spune că s-a luptat și cu astmul sever, limitându-și nivelul de activitate. „Combinația s-a dovedit a fi o rețetă pentru dezastru”, spune el.