12 bomboane de Paște, clasificate de la cel mai puțin la cel mai ușor de gătit

Iată bomboanele de Paște de care să stați departe, plus cele pe care ar trebui să le savurați ca un tratament ocazional.

Americanul mediu consumă 17 lingurițe de zahăr adăugat în fiecare zi. Yikes! „Liniile directoare dietetice pentru americani sugerează că încercăm să limităm cantitatea de zahăr la 10% sau mai puțin din totalul caloriilor noastre. Dacă urmați o dietă de 2000 de calorii, asta înseamnă 200 de calorii de zahăr - aproximativ 50 de grame sau 12 lingurițe - maxim ”, spune Bonnie Taub-Dix, RD, creatorul BetterThanDieting.com și autorul Citește-l înainte să mănânci: Te duc de la etichetă la masă.

S-ar putea să nu credeți că 5 lingurițe suplimentare (20 de grame) contează cu adevărat atât de mult. Dar dacă am reduce cu toții consumul cu 20% (14 grame), am putea reduce costurile medicale totale cu peste 10 miliarde de dolari până în 2035, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din California, San Francisco. Ca să nu mai vorbim, am fi cu toții mult mai sănătoși.

Deci, unde putem reduce? SUA. Centers for Disease Control (CDC) raportează că acestea sunt cele mai comune cinci surse de îndulcitori adăugați în dietele noastre:

1. Sifon, băuturi energizante și băuturi sportive
2. Deserturi de cereale (cum ar fi prăjituri și prăjituri)
3. Băuturi din fructe
4. Deserturi lactate (inclusiv înghețată și iaurt congelat)
5. Bomboane

Veniți de Paște, este ușor să vă faceți o bucată mare în numărul cinci, dacă vă alegeți înțelepciunea. Am constatat că o porție din cele mai comune bomboane poate varia de la 10 la 30 de grame.

Păstrați distracția de Paște și citiți aceste povești în continuare:

• 5 swapuri sănătoase pentru gustările tale preferate de Paște
• Idei distractive și creative pentru coșul de Paște pentru adulți
• 35 de feluri de mâncare sănătoase pentru a sărbători Paștele

„Când vine vorba de verificarea etichetelor pentru zahăr, este util să rețineți că zahărul este stăpânul deghizării. Apare pe etichete sub multe pseudonime, cum ar fi suc de trestie organic, fructoză și siropuri ”, spune Taub-Dix.

Am clasat o duzină de bomboane obișnuite de la cel mai puțin la cel mai mare zahăr pe porție, astfel încât să puteți sări inteligent în acest Paște.

Wonka Sweetarts Pui, rațe și iepurași

50 de calorii, 10 g zahăr la 10 bucăți

Înainte de a acorda trofeul de bomboane de Paște dlui. Wonka, ia act de dimensiunea porției. Zece bucăți cântăresc 14 grame, conform pachetului, care este o porțiune mică, care poate fi ușor de exagerat.

Reese’s Peanut Butter Eggs

170 de calorii, 16 g zahăr pe ou de 1,2 uncii

„Pentru a preveni vârfurile și accidentele de zahăr din sânge, este benefic să consumi proteine ​​și grăsimi împreună cu orice lucru dulce. Cupe cu unt de arahide [sau ouă] pe cineva? ” Spune Taub-Dix.

---