11 sfaturi pentru cumpărături sănătoase la supermarket - Canyon Ranch
Știați că supermarketul mediu transportă 38.718 produse? Nu este de mirare că navigarea pe culoare se poate simți copleșitoare! Când adăugați tentația pe care o simțim cu toții să luăm alegeri mai puțin sănătoase, o excursie la magazin alimentar începe să pară mai mult o bătălie decât o oportunitate de a vă umple coșul - și corpul - cu sănătos, bun pentru voi alimente. Dar cu aceste strategii simple de cumpărături, puteți săriți peste stres și să părăsiți piața cu genți pline de opțiuni sănătoase.
Mergeți cu un plan
Înainte de a merge la magazin, gândiți-vă la mesele pe care le veți pregăti în săptămâna viitoare și faceți o listă a ingredientelor. (Consultați rețetele Canyon Ranch pentru inspirație!) Puteți economisi timp în magazin grupând ingredientele de pe lista dvs. pe departamente sau pe culoar (produse, lactate, congelate etc.), astfel încât să vă puteți aproviziona mai eficient. Rămâneți la lista dvs. pentru a vă împiedica să vă plimbați fără scop prin magazin și să cumpărați articole de care nu aveți nevoie sau care nu sunt cele mai sănătoase.
Ia mai întâi o gustare
Poate părea o prostie, dar funcționează: să mănânci puțin înainte de a face cumpărături te ajută să eviți tentația de a cumpăra junk food sau de a-ți umple coșul cu mai mult decât ai nevoie. Proteinele oferă o gustare de putere, așa că încercați un frotiu de hummus sau unt de arahide pe felii de mere, bețe de țelină sau biscuiți de cereale integrale înainte de a vă îndrepta spre magazin.
Citiți etichete
Încercați să evitați articolele care au făină rafinată (albă), sirop de porumb bogat în fructoză, uleiuri hidrogenate, conservanți sau arome artificiale, coloranți sau îndulcitori. Alimentele procesate sunt mai susceptibile de a avea mai multe calorii și mai puțin probabil să aibă vitaminele și mineralele de care organismul dumneavoastră are nevoie.