11 sfaturi de yoga pentru persoanele de dimensiuni mari
Kyle este fondatorul Branding Beard. El scrie despre sfaturi de comunicare pe Lifehack. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Yoga. Dacă este de crezut că filmele sunt concepute pentru tipurile de mame care stau acasă în formă ridicolă, care vizitează studioul de yoga chiar înainte de o vizită la magazinul alimentar organic. Sau este un lucru relaxant pe care îl faci în vacanță. Este pentru persoanele mici cu o flexibilitate uimitoare care pot intra în ipostaze, majoritatea lumii libere nici nu îndrăznește să încerce.
Dar acum 5 ani, am aflat că yoga nu era doar pentru uber-limber. Este pentru mine. Și pentru tine. Sunt de dimensiuni mari - sau mai exact, de dimensiunea 4XL. Ca bărbat de 6’3 ″ și cu mult peste 300 de kilograme, eu sunt antiteza maestrului yoga stereotip. Dar am fost prezentat de el în seria P90X și am constatat că, în timp, am obținut mai mult din secțiunea de yoga decât orice antrenament pe care l-am experimentat vreodată. Cred că yoga de dimensiuni mari este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face dacă ești supraponderal.
Am fost activ toată viața mea, am făcut sport crescând și întotdeauna parcă mă antrenez pentru ceva. Am făcut totul pentru a mă forma, de la cursuri până la tabere de antrenament, până la două zile pe zi pentru echipa de fotbal. Când sunteți supraponderal și de dimensiuni mari, să vă formați este un drum lung și sinuos.
Pentru mine, yoga a oferit o oportunitate pe care nu am mai avut-o până acum. A funcționat la baza mea, la flexibilitatea mea și, sincer, la mintea mea. A fost fundamentul care m-a ajutat să mă perfecționez în multe alte moduri. Yoga m-a făcut cu adevărat o persoană mai bună.
Dar nu este ușor. Și este nevoie de practică. În prima mea săptămână, a spune că m-am luptat este o subevaluare. Ei făceau Downward Dog și eu încercam să mă trag de pe saltea. Dar fiecare nouă sesiune a devenit mai ușoară. Posesele la care am renunțat în prima zi, le-am făcut până în ziua 30. Nu a fost o călătorie ușoară, dar să rămân cu ea a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut.
Așa că vreau să împărtășesc ceea ce am învățat din experiența mea și să îi încurajez pe toți să dea o șansă yoga. Pentru a vă ajuta să reușiți, iată cele 11 sfaturi de yoga pentru oameni de dimensiuni mari.
1. Doar fă-o.
Primul și cel mai important pas este să începeți și să dezvoltați un plan. Și urmează planul! Este posibil să dureze câteva săptămâni, dacă nu mai mult, până să vă simțiți confortabil. Fă-ți o promisiune pentru a-ți oferi suficient timp pentru a vedea cu adevărat beneficiile - care, potrivit NCCAM, includ niveluri mai scăzute de stres, ritm cardiac și tensiune arterială mai mici și ameliorarea depresiei, anxietății și durerilor cronice de spate.