11 Semne și simptome ale stresului prea mare
Stresul este definit ca o stare de tensiune mentală sau emoțională cauzată de circumstanțe adverse.
La un moment dat sau altul, majoritatea oamenilor se confruntă cu sentimente de stres. De fapt, un studiu a constatat că 33% dintre adulți au raportat că se confruntă cu niveluri ridicate de stres perceput (1).
Condiția este asociată cu o listă lungă de simptome fizice și mentale.
Acest articol va analiza 11 semne și simptome comune ale stresului.
Acneea este una dintre cele mai vizibile modalități prin care stresul se manifestă adesea.
Când unii oameni se simt stresați, tind să-și atingă fețele mai des. Acest lucru poate răspândi bacteriile și poate contribui la dezvoltarea acneei.
Mai multe studii au confirmat, de asemenea, că acneea poate fi asociată cu niveluri mai ridicate de stres.
Un studiu a măsurat severitatea acneei la 22 de persoane înainte și în timpul unui examen. Nivelurile crescute de stres ca urmare a examenului au fost asociate cu o severitate mai mare a acneei (2).
Un alt studiu efectuat pe 94 de adolescenți a constatat că nivelurile mai mari de stres au fost asociate cu acnee mai gravă, în special la băieți (3).
Aceste studii arată o asociere, dar nu iau în considerare alți factori care ar putea fi implicați. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a analiza legătura dintre acnee și stres.
În plus față de stres, alte cauze potențiale ale acneei includ schimbări hormonale, bacterii, producția excesivă de ulei și porii blocați.
rezumat Unele studii au descoperit că mai mare
nivelurile de stres sunt asociate cu o severitate crescută a acneei.
Multe studii au descoperit că stresul poate contribui la durerile de cap, o afecțiune caracterizată prin durere în regiunea capului sau a gâtului.
Un studiu efectuat pe 267 de persoane cu dureri de cap cronice a constatat că un eveniment stresant a precedat dezvoltarea durerilor de cap cronice în aproximativ 45% din cazuri (4).
Un studiu mai amplu a arătat că intensitatea crescută a stresului a fost asociată cu o creștere a numărului de zile de durere de cap experimentate pe lună (5).
Un alt studiu a studiat 150 de membri ai serviciului militar la o clinică de dureri de cap, constatând că 67% au raportat că durerile de cap au fost declanșate de stres, făcându-l al doilea cel mai frecvent declanșator al durerii de cap.
Alte declanșatoare frecvente ale durerii de cap includ lipsa somnului, consumul de alcool și deshidratarea.
rezumat Stresul este un factor frecvent declanșator al durerilor de cap.
Multe studii au descoperit că nivelurile crescute de stres sunt asociate
creșterea frecvenței cefaleei.
Durerile și durerile sunt o plângere obișnuită care poate rezulta din creșterea nivelului de stres.
Un studiu alcătuit din 37 de adolescenți cu boală cu celule falciforme a constatat că niveluri mai ridicate de stres zilnic au fost asociate cu creșteri ale nivelurilor de durere în aceeași zi (7).
Alte studii au arătat că nivelurile crescute ale cortizolului hormonului stresului pot fi asociate cu durerea cronică.
De exemplu, un studiu a comparat 16 persoane cu dureri de spate cronice cu un grup de control. S-a constatat că cei cu dureri cronice au avut niveluri mai ridicate de cortizol (8).
Un alt studiu a arătat că persoanele cu dureri cronice au niveluri mai ridicate de cortizol în păr, un indicator al stresului prelungit (9).
Rețineți că aceste studii arată o asociere, dar nu luați în considerare alți factori care ar putea fi implicați. În plus, nu este clar dacă stresul contribuie la durerea cronică sau invers sau dacă există un alt factor care le provoacă pe ambele.
Pe lângă stres, există mulți alți factori care pot contribui la durerea cronică, inclusiv condiții precum îmbătrânirea, leziunile, postura slabă și leziunile nervoase.
rezumat Unele studii au descoperit că durerea cronică
poate fi asociat cu niveluri mai ridicate de stres, precum și cu niveluri crescute de
cortizol.
Dacă simți că te lupți constant cu un caz de sniffles, stresul poate fi de vină.
Stresul poate afecta sistemul imunitar și poate provoca o susceptibilitate crescută la infecții.
Într-un studiu, 61 de adulți în vârstă au fost injectați cu vaccinul antigripal. Cei cu stres cronic s-au dovedit a avea un răspuns imun slab la vaccin, indicând faptul că stresul poate fi asociat cu scăderea imunității (10).
Într-un alt studiu, 235 de adulți au fost clasificați fie într-un grup cu stres ridicat, fie scăzut. Pe o perioadă de șase luni, cei din grupul cu stres ridicat au prezentat cu 70% mai multe infecții respiratorii și au avut cu aproape 61% mai multe zile de simptome decât grupul cu stres scăzut (11).
În mod similar, o analiză analizând 27 de studii a arătat că stresul este legat de susceptibilitatea crescută de a dezvolta o infecție a căilor respiratorii superioare (12).
Sunt necesare mai multe cercetări asupra oamenilor pentru a înțelege conexiunea complexă dintre stres și imunitate.
Cu toate acestea, stresul este doar o piesă a puzzle-ului atunci când vine vorba de sănătatea imună. Un sistem imunitar slăbit poate fi, de asemenea, rezultatul unei diete slabe, inactivității fizice și a anumitor tulburări de imunodeficiență, cum ar fi leucemia și mielomul multiplu.
rezumat Stresul poate afecta sistemul imunitar
sistem. Studiile arată că nivelurile mai mari de stres sunt asociate cu creșterea
susceptibilitate la infecție.
Oboseala cronică și scăderea nivelului de energie pot fi, de asemenea, cauzate de stres prelungit.
De exemplu, un studiu efectuat pe 2.483 de persoane a constatat că oboseala era puternic asociată cu niveluri crescute de stres (13).
De asemenea, stresul poate perturba somnul și poate provoca insomnie, ceea ce poate duce la scăderea energiei.