11 posturi puternice de yoga pentru slăbit

Yoga are mult mai mult decât pare.

Nu este vorba doar de întinderi blânde sau de mâini grozave nebunești. Și cu siguranță nu necesită flexibilitate din start.

Acestea sunt toate lucrurile care vin cu o practică consecventă, ca și cu orice altceva din viață.

Deci, ce este yoga, atunci?

Pentru mulți este un mod de viață. Încă de la prima dvs. practică, veți înțelege în cele din urmă ce este tot hype-ul.

Și sincer, yoga este o practică atât de ușoară de care să te îndrăgostești, ceea ce îl face un instrument atât de fenomenal de slăbit.

Poți pierde în greutate cu yoga?

Răspuns scurt: da, da, de o mie de ori DA! (scuze pentru drama)

Acum, înainte de a intra în detaliile despre yoga pentru pierderea în greutate, să răspundem mai întâi la întrebarea veche:

„De ce mă îngraș?”

Pentru că, în mod sincer, mulți oameni nu înțeleg raționamentul real din spatele creșterii în greutate și al slăbirii.

Deși există mai mulți factori care pot influența creșterea în greutate, cum ar fi somnul slab și problemele medicale subiacente, acesta se reduce la calorii în comparație cu caloriile.

Prin aceasta, mă refer la câte calorii consumați comparativ cu câte calorii ardeți în fiecare zi.

În fiecare secundă a fiecărei zile, corpul tău arde constant calorii pentru funcții de bază, chiar și atunci când stai în picioare la televizor.

Nevoile dvs. calorice zilnice sunt diferite de ale celorlalți, deoarece acestea se bazează pe vârsta, sexul, dimensiunea și compoziția corpului și nivelurile de activitate.

Deci, motivul pentru care te îngrași este că mănânci mai mult decât ai nevoie.

Când consumi în mod constant mai mult decât are nevoie corpul tău într-o zi, corpul tău trebuie să facă ceva cu toate excesele de calorii pe care i le dai.

Drept urmare, acele calorii suplimentare - indiferent dacă provin din carbohidrați, grăsimi sau proteine - ajung să fie depozitate ca grăsimi. Deci, cu cât mâncați mai mult, cu atât corpul începe să depoziteze mai multă grăsime.

Indiferent de ceea ce ați auzit, nu vă îngrășați peste noapte. Sigur, cântarul se poate schimba de la o zi la alta, dar de obicei din greutatea apei, balonarea sau alte cauze de moment.

Consumul excesiv constant este ceea ce duce la creșterea în greutate.

Deci, pentru a începe să slăbești, ai 2 opțiuni:

Mănâncă cu un deficit caloric ușor
Exerseaza mai mult

Sau le puteți face pe amândouă pentru rezultate mai rapide.

Dar trebuie să vă asigurați că nu mergeți peste bord și vă privați corpul de substanțele nutritive importante și de odihnă de care are nevoie.

O modalitate ușoară de a vă face o idee despre câte calorii și grame din fiecare macronutrienți trebuie să consumați pentru pierderea în greutate sănătoasă este prin introducerea informațiilor dvs. în MyFitnessPal.

Deci, în afară de a urmări ceea ce mănânci, ar trebui să faci și exerciții. Nu trebuie să faceți mișcare pentru pierderea în greutate, dar sigur ajută la accelerarea procesului ȘI este extrem de important pentru sănătatea dumneavoastră.

Și yoga este aici pentru a vă ajuta!

Beneficiile pierderii în greutate ale yoga

Adevărul este că orice formă de exercițiu vă poate ajuta să slăbiți.

Dar nu toți vă pot beneficia în aceleași moduri în care yoga poate. În plus, yoga este cu adevărat extraordinar.

Așadar, primul beneficiu cel mai evident al yoga pentru pierderea în greutate este faptul că te antrenezi complet. Aproape, dacă nu chiar toți, mușchii sunt folosiți la un moment dat în timpul fluxului de yoga și asta vă ajută să vă construiți mușchiul.

Acum sunt sigur că am auzit cu toții la un moment dat în viața noastră că „mușchiul arde mai mult decât grăsimile”. Ceea ce înseamnă acest lucru este că mușchii și grăsimile au cerințe energetice diferite, iar mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, chiar și atunci când te odihnești.

Așadar, construind mușchii din antrenamentele complete ale corpului, prin amabilitatea yoga, în cele din urmă vei începe să arzi mai multe calorii în mod natural, deoarece corpul tău va avea mai mult mușchi și mai puține grăsimi.

Și credeți sau nu, ritmul cardiac va fi lovit și veți transpira mult, ceea ce înseamnă că yoga vă va alerga pentru banii dvs. și vă va ajuta să ardeți acea grăsime.

Dar yoga depășește doar mișcarea corpului și arderea caloriilor.

Poate că unul dintre cele mai bune beneficii ale yoga este capacitatea sa de a reduce în mod natural anxietatea și stresul.

Când sunteți stresați, nu numai că vă țineți de energie proastă, ci și de o greutate suplimentară.

Practicând yoga, reduceți stresul, reducând în același timp și nivelul hormonului stresului, cortizolul, care are un impact direct asupra creșterii în greutate.

Doar prin reducerea nivelului de stres și cortizol, corpul tău va începe să slăbească în mod natural. Când vă aflați în Savasana (ultima poziție de odihnă), veți vedea cu siguranță de ce este adevărat.

Yoga este doar o modalitate minunată de a vă menține sănătatea sub control, atât fizic, cât și mental.

Și yoga este atât de ușor să rămâi consecvent, deoarece literalmente nu poți face un flux de yoga și nu te simți uimitor după aceea.

11 Asanas Yoga puternice pentru pierderea în greutate

Toate tipurile de yoga sunt benefice și vă pot ajuta să ardeți calorii, dar fluxurile mai provocatoare, cu ritm mai rapid, vă ajută să vă ardeți mai mult caloriile și, prin urmare, vă ajută să ardeți mai multe calorii.

Iar provocarea de a intra într-o postură dificilă de yoga este ceea ce o face atât de distractivă.

Cu cât doriți mai mult să lipiți o poză, cu atât lucrați mai greu și cu atât vă simțiți mai realizat după aceea.

Așadar, pentru a vă începe călătoria yoga de slăbit, încercați acest flux.