11 Modificări ale dietei sănătoase pentru o piele mai bună, indiferent de ce
Când vine vorba de a obține pielea limpede, majoritatea oamenilor caută produse noi, merg la un dermatolog sau încearcă să emane rutina de îngrijire a pielii a unui prieten, dar o altă componentă importantă este ceea ce mănânci. Există o serie de modificări sănătoase ale dietei pe care le puteți face pentru o piele mai bună și probabil că este mult mai ieftin să începeți să mâncați mai mult kale decât să continuați să obțineți tratamente faciale sau să cumpărați creme hidratante de lux. În plus, nu poate strica să ai o altă scuză pentru a începe să mănânci mai bine!
„Dieta ta poate face o astfel de diferență pe pielea ta, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung”, spune dr. Kally Papantoniou cu Advanced Dermatology PC prin e-mail. „Consumul unui bol de paste pentru unele persoane poate apărea ca acnee câteva zile mai târziu. Și privarea corpului și a pielii de antioxidanți și substanțe nutritive esențiale poate avea un efect negativ asupra pielii, ceea ce duce la îmbătrânire prematură, piele plictisitoare, acnee și multe altele. alte afecțiuni ale pielii sau dermatită. "
Unele persoane sunt mai sensibile la modificările dietei decât altele, dar curățarea a ceea ce puteți mânca vă poate ajuta să vă oferiți o piele mai clară și mai sănătoasă - și probabil că vă veți simți și mai bine. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, iată 11 modificări ale dietei sănătoase pe care le puteți face pentru un ten mai bun.
1. Bea mai multă apă
„Cu toții am auzit că 8 pahare pe zi sunt importante pentru sănătatea ta, dar pielea ta va beneficia de hidratare și va avea o strălucire mai sănătoasă”, spune Papantoniou. „Apa vă ajută corpul să spele toxinele în timpul zilei și vă hrănește celulele cu apa de care au nevoie pentru o funcție sănătoasă a celulelor.”
2. Gustare pe nuci și semințe
În loc de chipsuri de cartofi sau fursecuri, gustați o mână de nuci și semințe sau luați în considerare completarea salatei. „Încărcați semințe de floarea-soarelui și migdale, ambele având un conținut ridicat de vitamina E”, spune Sarah Schlichter, MPH, RDN, LDN prin e-mail. "Vitamina E poate ajuta la uscăciune, poate reduce arsurile solare și poate ajuta la contracararea oxidanților care se întâlnesc cu pielea noastră."
3. Ștergeți lactatul
Brânza este delicioasă, dar nu este tocmai cel mai bun prieten al pielii tale. „Produsele lactate pot crește inflamația în corpul și pielea noastră, rezultând erupții pentru unele persoane”, spune Dr. Anthony Youn, autorul cărții „The Age Fix” prin e-mail. "Dacă aveți probleme cu acneea, atunci evitarea produselor lactate poate fi o soluție la problemele dvs."